Nors daugelis porų galės pastoti tiesiog reguliariai mylėdamosi seksu, tos, kurios turi vaisingumo problemų arba turėjo problemų bandant pastoti, turėtų pradėti nuo ovuliacijos stebėjimo. Yra keletas skirtingų metodų, kaip nustatyti ovuliacijos datą, kai kurie iš jų yra tikslesni nei kiti. Gali prireikti kelių mėnesių sekti mėnesinių ciklą, kol pradės aiškiai suprasti ovuliacijos datą, tačiau jei mėnesinis ciklas yra gana reguliarus, tai daug lengviau.
Vienas iš paprasčiausių būdų sužinoti ovuliacijos datą yra skaičiuoti dvi savaites atgal nuo tos dienos, kai tikitės, kad prasidės mėnesinės. Kad tai veiktų, turite žinoti, kiek trunka jūsų ciklai; kai kurių moterų ciklas gali trukti 28 dienas, o kitų – trumpesni arba ilgesni. Tai veiksmingiau nei skaičiuoti 14 dienų nuo mėnesinių pradžios, nes kiekvieno ciklas yra skirtingos trukmės ir ne visi ovuliuoja 14 dieną. Moteris taip pat gali numatyti savo ovuliacijos datą, stebėdama gimdos kaklelio gleivių konsistenciją, kuri maždaug ovuliacijos metu pasikeis į kiaušinio baltymo konsistenciją.
Kitas įprastas metodas yra bazinės kūno temperatūros metodas. Norint tokiu būdu nustatyti ovuliacijos datą, būtina įsigyti bazinį termometrą ir matuoti temperatūrą kiekvieną dieną pabudus, net nepakeliant iš lovos. Laikykite diagramą, kurioje nurodoma jūsų temperatūra, kuri beveik visą mėnesį turėtų išlikti tokia pati.
Tada iš karto po ovuliacijos jūsų kūno temperatūra staigiai pakils iki maždaug 0.4–0.8 laipsnio. Ji išliks aukštesnėje temperatūroje iki mėnesinių, kol vėl sumažės. Stebėdami bazinę kūno temperatūrą kelis mėnesius, galėsite pamatyti, kuriuo mėnesio momentu ovuliuojate, ar net ar ovuliuojate apskritai. Be to, jei pastojo, temperatūra išliks aukštesnė, o tai gali būti pirmasis nėštumo požymis.
Be šių metodų, vaistinėse galima rasti ovuliacijos testavimo juostelių ir kitų tipų vaisingumo monitorių. Jie prognozuoja ovuliaciją per kasdienį šlapimo tyrimą, kuris seka hormonų lygį organizme. Kad šis metodas veiktų, geriausia turėti bendrą supratimą apie tai, kada tikitės prasidėti ovuliaciją, nes testus būtina atlikti per kelias dienas.