Visi sveiki santykiai, nesvarbu, romantiški, draugiški ar profesionalūs, reikalauja tam tikro davimo ir imimo. Kartais jums gali tekti praleisti šeštadienio popietę savo vaikino krepšinio žaidime, kai mieliau gulėsite ant sofos su knyga arba praleisite kelias papildomas valandas, kad užbaigtumėte viršininko jums paskirtą projektą, o ne išeitumėte. į kiną. Tačiau bėda užklumpa, kai nuolat slopinate savo norus įtikti kitiems. Mokymasis nustatyti santykių ribas yra labai svarbus tiek jūsų laimei, tiek tų santykių gerovei. Nors iš pradžių šis procesas gali būti nepatogus ir net bauginantis, praktiškai bus lengviau išlaikyti subalansuotus santykius ir pasakyti sau „taip“.
Negebėjimą nustatyti ribų santykiuose dažnai sukelia baimė. Tikėtina, kad jūsų dažnai prašo romantiškas partneris, draugas ar kolega. Kai kuriais atvejais galbūt nenorėsite to daryti, bet baiminatės, kad pasakęs „ne“ įžeis to žmogaus jausmus, supyks jį arba privers jus atstumti. Kad išvengtumėte šių neigiamų reakcijų, sakote „taip“, kai norite pasakyti „ne“.
Nors šis baimės instinktas yra natūralus, nuoseklus jam paklusnumas gali paskatinti jus jaustis, kad juo pasinaudojo, sukeldamas pasipiktinimą, kuris laikui bėgant gali sugriauti jūsų santykius. Užuot automatiškai suvaržę savo poreikius, kad kiti būtų laimingi, turėtumėte nustatyti ribas santykiuose. Šiame procese atsižvelgiama į kitų poreikius, pripažįstant savo troškimus pagrįstais ir svarbiais, kalbant apie tai ir galiausiai leidžiant į kompromisus.
Pavyzdžiui, jūsų draugas gali paprašyti jūsų prižiūrėti jos vaiką šeštadienio vakarą, kad ji galėtų eiti vakarieniauti su savo vyru. Nors džiaugiatės tai darydami, vėliau ji vis dažniau ima prašyti jūsų auklėti, ir netrukus pastebėsite, kad reguliariai atsisakote savo planų jai padėti. Dažnai norisi atmesti jos prašymus ir net jautiesi naudojamas, tačiau bijai, kad pasakymas „ne“ ją nuliūdins.
Šioje situacijoje jūs nesugebate pripažinti, kad jūsų planai yra tokie pat vertingi kaip ir jūsų draugo, ir dėl to panaikinate savo santykių ribas. Norėdami iš naujo nustatyti šias ribas, pirmiausia supraskite, kad jūsų teisė į laimę yra tokia pat svarbi, kaip ir aplinkinių žmonių. Tada kalbėkite. Kai kitą kartą jūsų draugė paskambins auklei, mandagiai praneškite jai, kad turite planų, bet mielai stebėsite jos vaiką, kai galėsite. Kaip visada sakydavote „taip“, labai gali būti, kad ji net nesuvokė, kad kelia jums nepatogumų.
Gali prireikti laiko, kol įtiki savo troškimų pagrįstumu. Be to, reikšti tuos troškimus gali būti baisu, ypač jei esate įpratę automatiškai įtikti kitiems. Vis dėlto, kai žengsite šiuos žingsnius, jūsų tikėjimas savimi greičiausiai augs ir laikui bėgant bus lengviau pasakyti „ne“. Tiesą sakant, tikriausiai pastebėsite, kad ribų nustatymas santykiuose nesukelia atstūmimo ir pykčio, kurio kažkada bijojote. Atvirkščiai, tai sustiprins santykius, pagrįstus sveika abipusės pagarbos doze.