Bene vienas iš nepatogiausių pojūčių, kurį galite pajusti dalyvaudami sportinėje veikloje, yra trynimas bėgant. Dėl trynimo gali atsirasti net pūslių, kurios gali būti gana skausmingos. Norėdami nustoti trinti bėgimo metu, pirmiausia turėsite nustatyti, kas sukelia šį nemalonų pojūtį. Trintis tarp drabužių ir odos yra dažniausia dilimo priežastis, todėl pravartu pradėti nuo to, ką dėvite bėgiodami ir ar tokia apranga yra geriausias bėgimo aprangos pasirinkimas.
Laisvi, maišyti drabužiai gali sukelti trinties bėgimą, nes drabužių medžiagos turės daug galimybių judėti pirmyn ir atgal per odą. Tai ypač dažna vidinėje šlaunų dalyje ar net pažastyse ir speneliuose. Kad išvengtumėte trinties bėgimo metu, atsirandantį dėl drabužių trinties, stenkitės nešioti pagrindinį sluoksnį, kuris būtų sandariai prigludęs ir prigludęs prie odos. Tai gali padėti išvengti pernelyg didelio judėjimo, dėl kurio gali atsirasti tam tikrų kūno dalių trintis. Taip pat venkite abrazyvinių medžiagų; medvilnė gali sušlapti, apsunkti ir abrazyvinė, o kai ji trinasi į odą, gali atsirasti dilimas.
Prakaitas taip pat gali padidinti tikimybę, kad bėgiodami patirsite dilimą. Žinoma, jūs negalite sustabdyti prakaitavimo fizinės veiklos metu, todėl vėlgi, jūsų drabužių pasirinkimas gali padėti išvengti diskomforto. Ieškokite drabužių, pagamintų iš sintetinių medžiagų, kurios fizinės veiklos metu pašalina drėgmę iš odos. Tai padės užtikrinti, kad jūsų oda išliks palyginti sausa. Sausos odos trinties tikimybė yra mažesnė nei šlapioje, nes galima trintis tarp drabužių ir odos yra mažesnė, jei nėra drėgmės. Venkite drabužių su stambiomis siūlėmis, kurios gali įsiskverbti į odą ar kitaip sukelti diskomfortą.
Jūsų bėgimo judesys taip pat gali sukelti trynimą bėgant, o tai gali būti sunkiau išsprendžiama problema. Pavyzdžiui, jei bėgiojate rankas priglaudę prie kūno, gali padidėti pažastų dilimas. Šlaunų trynimas glaudžiai einant gali sukelti vidinę šlaunų trinties dalį, taip pat gali atsirasti pėdų kulnų dilimas. Šių problemų taisymas gali būti intensyvus darbas, todėl verta apsilankyti pas profesionalų trenerį, kuris atliks eisenos analizę ir padės sugalvoti efektyvesnį ir patogesnį bėgimo žingsnį.