Potraukis maistui paprastai yra kūno būdas pranešti apie maistinių medžiagų trūkumą. Pavyzdžiui, druskos troškimas paprastai reiškia, kad organizmui trūksta natrio, o tai smegenys supras kaip norą paragauti mėgstamo sūraus maisto, net jei jis nesveikas. Labai dažnai trokšta druskos; dauguma žmonių trokšta arba druskos, arba cukraus, ir yra keletas būdų, kaip įveikti šį potraukį ir nustoti valgyti nesveiką maistą.
Druskos troškimas gali reikšti, kad reikia gerti daugiau vandens, todėl pirmasis žingsnis yra pabandyti sumažinti gaiviųjų gėrimų ar kitų gėrimų, kuriuose yra daug natrio, vartojimą ir pabandyti išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną. Nors gali atrodyti priešingai, jei trokštate druskos, atsisakyti natrio turinčio gėrimo, tiesa ta, kad kuo daugiau druskos vartosite, tuo daugiau norėsite vartoti. Kitas žingsnis norint nustoti trokšti druskos – gauti natrio iš natūralių šaltinių.
Daržovės, ypač lapinės žalumynai ir salierai, taip pat vaisiai turėtų aprūpinti organizmą viskuo reikalingu natriu ir daug sveikiau. Į kiekvieną valgį būtinai įtraukite porcijas vaisių ir daržovių, kad būtumėte tikri, jog gausite kasdienį natrio poreikį. Be to, vaisiai ir daržovės yra daug sveikesni alternatyvūs užkandžiai nei sūrūs maisto produktai, tokie kaip traškučiai ar pyragaičiai.
Kitas būdas nustoti trokšti druskos – papildomai keisti mitybą. Nors fasuoti maisto produktai, konservai ir šaldyti patiekalai yra greiti ir paprasti, juose taip pat yra daug daugiau natrio, nei reikia organizmui. Kai šie astronominiai natrio kiekiai suvartojami kiekvieno valgio metu, organizmas pradeda jo vis labiau trokšti, o skonio receptoriai pradeda prisitaikyti. Tai reiškia, kad jums reikės valgyti dar daugiau druskos, kad patenkintumėte potraukį.
Užuot valgę fasuotą maistą, išbandykite gaminimo receptus namuose iš šviežių ingredientų. Neberkite papildomos druskos, kai patiekalas bus pagamintas. Restoranuose taip pat žinoma daug druskos, todėl stenkitės kuo dažniau nevalgyti. Sunku nustoti trokšti druskos, tačiau sumažinus druskos kiekį maiste, gali sumažėti svoris, sumažėti energijos, sumažėti kraujospūdis ir kiti sveikos mitybos privalumai. Su užsispyrimu pavyks nustoti trokšti druskos ir pradėti sveikai maitintis.