Glutationas yra antioksidantas, galintis padėti detoksikuoti organizmą, todėl gali sumažėti tikimybė susirgti vėžiu ar kitomis ligomis. Žmonės, kurių glutationo kiekis yra žemiausias, dažniausiai yra tie, kurie rūko, dažnai susiduria su toksinais arba turi sveikatos sutrikimų, tokių kaip reumatoidinis artritas, vėžys ir diabetas. Padidinti glutationo kiekį yra sunkiau nei vartoti papildus, kuriuose yra antioksidantų, nes organizmas turi gaminti glutationą, o ne jį tiesiog nuryti. Vienas iš efektyviausių būdų paskatinti organizmą pasigaminti šio antioksidanto – valgyti tam tikrus maisto produktus, įskaitant šparagus, graikinius riešutus ir avokadą. Taip pat galite vartoti natūralius papildus, tokius kaip pieno usnis ir išrūgų baltymai, arba farmacinius vaistus, kurių sudėtyje yra N-acetilcisteino (NAC).
Jei norite natūraliausio būdo padidinti glutationo kiekį, galite pakeisti savo mitybą ir įtraukti įvairių vaisių ir daržovių. Pavyzdžiui, šparagai ir špinatai yra žinomi kaip didinantys glutationo kiekį, kai reguliariai juos įtraukiate į savo mitybą. Avokadai taip pat dažnai rekomenduojami šiam tikslui, ir jie yra geras sveikų riebalų šaltinis. Be to, graikiniuose riešutuose, obuoliuose ir pomidoruose yra daug glutationo, ypač kai jie valgomi žali, nes gaminant tokį maistą dažnai netenkama dalis naudingų maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties reta mėsa ir nepasterizuotas pienas taip pat gali padidinti glutationo kiekį, nors gali kelti kitų pavojų.
Kitas būdas natūraliai padidinti glutationo kiekį yra vartoti maisto papildą, kurio sudėtyje yra žolelių ir baltymų, kad sustiprintų šį antioksidantą. Pieninis usnis yra vienas iš žolelių, galinčių paskatinti organizmą gaminti daugiau glutationo, pavyzdžių, nors jo šalutinis poveikis yra dujų susidarymas ir mėšlungis. Jei norite padidinti savo antioksidantų kiekį be šalutinio poveikio galimybės, išrūgų baltymai yra populiarus maisto papildas šiam tikslui. Tai galima vartoti net jei netoleruojate laktozės, nes jame paprastai yra mažai arba visai nėra pieno laktozės, tačiau rekomenduojama patikrinti sudedamųjų dalių etiketę, kad įsitikintumėte, ar koks nors konkretus išrūgų baltymų produktas.
Kai kurie žmonės pasitiki farmaciniais vaistais labiau nei natūraliais metodais, o daugelyje vaistinių yra vaistų, kurie gali padidinti glutationo kiekį. N-acetil-cisteinas yra vienas iš tokių vaistų, tačiau jį reikia vartoti kelis kartus per dieną tablečių pavidalu arba injekcijomis. Tai vienas iš nedaugelio vaistų, patvirtintų, kad padidintų antioksidantų kiekį, tačiau kai kuriais kiekiais jis vis tiek gali būti laikomas toksišku. Todėl paprastai yra protinga paprašyti savo gydytojo rekomenduoti arba paskirti reikiamą veiksmingiausio ir saugiausio gydymo, kuris padidintų glutationo kiekį, dozę.