Daugelis vyrų nevaisingumo atvejų yra susiję su nenormaliu spermatozoidų judrumu, o tai reiškia, kaip sperma juda. Norint pastoti, spermatozoidai paprastai turi greitai judėti link kiaušialąstės, o tai ne visada įmanoma, kai sutrikęs judrumas. Vienas geriausių būdų padidinti spermatozoidų judrumą – į dietą įtraukti tam tikrų vitaminų, tokių kaip vitaminai C, E ir B12. Teigiama, kad tiek L-karnitinas, tiek acetil-L-karnitinas taip pat pagerina spermatozoidų judėjimą, todėl šie papildai gali būti naudingi. Galiausiai, kai kurie vyrai gali natūraliai padidinti spermatozoidų judrumą sportuodami ir išlaikydami sveiką svorį, o tai savo ruožtu turėtų leisti jiems išlaikyti gerą hormonų pusiausvyrą.
Antioksidantai paprastai laikomi gerais spermatozoidų judrumui, todėl tam tikrų vitaminų įtraukimas į dietą paprastai yra naudingas. Pavyzdžiui, vitaminas E yra antioksidantas, kuris, kaip įrodyta, padidina spermatozoidų gebėjimą prasiskverbti į kiaušinėlį. Kitas antioksidantas, kuris gali padėti, yra vitaminas C, kuris, kaip žinoma, sumažina tikimybę, kad spermatozoidai išsilaisvins. Be to, nors vitaminas B-12 nėra antioksidantas, jis gali pagerinti spermatozoidų skaičių ir judrumą. Vyrai, besidomintys tokia nauda, turėtų bent kartą per dieną vartoti vitaminus C, E ir B-12.
Tie, kurie svarsto galimybę vartoti papildus, kad padidintų spermatozoidų judrumą, taip pat gali pagalvoti apie L-karnitino ir acetil-L-karnitino įtraukimą į savo kasdienę rutiną. Tai baltymai, kurie dažnai randami spermos audinyje, o vyrai, kurių jų kiekis yra mažas, dažnai turi problemų su judrumu. Kūno papildymas šiais baltymais gali padėti perkelti riebalų rūgštis į vietą, kur spermatozoidai gali jas panaudoti energijai gauti, o tai leidžia jiems greičiau judėti link kiaušinėlio. Tabletes, kuriose yra šių baltymų, dažnai galima įsigyti daugelyje vitaminų parduotuvių arba internetu, todėl galiausiai galite padidinti spermatozoidų judrumą vien vartojant šiuos papildus.
Kita dažna mažo judrumo priežastis yra reprodukcinių hormonų disbalansas, todėl svarbu palaikyti tinkamą lygį. Geras būdas tai padaryti yra reguliariai mankštintis, nors reikia pažymėti, kad per didelis fizinis aktyvumas gali staigiai sumažėti judrumas. Taigi, stenkitės mankštintis bent kelias dienas per savaitę, tuo pačiu nutraukdami treniruotę, kol nepasieksite išsekimo taško. Žinoma, reguliari mankšta taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį, o tai yra dar vienas būdas išlaikyti subalansuotą hormonų lygį, kad laiku padidėtų spermatozoidų judrumas.