Vienas geriausių būdų pagerinti atmintį taikant hipnozę – lankyti hipnoterapiją su profesionalu. Yra tam tikrų metodų, kuriuos galima atlikti namuose, tačiau šie metodai reikalauja ypatingos disciplinos ir gebėjimo užhipnotizuoti save. Dažniausios priežastys, kodėl ieškoma hipnozės, yra atminties sunkumai, taip pat atminties pagerinimas atliekant konkrečias užduotis, pvz., mokyklos egzaminus ar su darbu susijusias pareigas. Hipnozė nėra veiksmingas gydymas visiems pacientams ir gali prireikti daugybės seansų, kad būtų sėkmingas.
Dėl sudėtingos atminties sistemos pobūdžio atminties gerinimas hipnoze yra sudėtingas procesas. Kai kuriems žmonėms sunku atkurti atmintį, o kitiems sunku kaupti naują informaciją. Profesionalus hipnoterapeutas gali padėti bet kuriuo atveju, o žmogui namuose gali būti sunku įveikti hipnozės procesą ir sutelkti dėmesį į tam tikras atminties dalis. Pagrindinis tikslas yra galiausiai pagerinti atmintį taikant hipnozę atlikus smulkesnes užduotis, tokias kaip pamestų daiktų, senų telefonų numerių ar žmonių vardų prisiminimas.
Mažesni tikslai paprastai keliami tam, kad pacientas susipažintų su procesu ir nustatytų, ar hipnozė atitinka jo poreikius, ar ne. Pagrindinė technika yra transo sukėlimas, kad pacientas pasiektų pasąmonę. Metodai, naudojami transui sukelti, skiriasi priklausomai nuo specialisto ar asmens, bandančio hipnozę, ir gali apimti skaičiavimą atgal, gilų įkvėpimą, pagaunamas frazes arba atidų siūbavimo objekto, esančio nedideliu atstumu nuo veido, sekimą.
Pagrindinis transo būsenos tikslas yra leisti protui ir kūnui sinchronizuotis ir giliai pailsėti. Atsipalaidavimas leidžia jam ar jai aiškiai sutelkti dėmesį į tikslą ir palaipsniui gerina koncentracijos įgūdžius. Įėjęs į transą, pacientas turi prisiminti tam tikrus prisiminimus ir mokėti lėtai organizuoti savo mintis. Kitas atminties pagerinimo hipnozės tikslas yra sutvarkyti failus mintyse, kad ateityje būtų lengviau juos pasiekti.
Panašūs seansai paprastai kartojami ilgą laiką dėl daugybės prisiminimų, kurie gali būti saugomi žmogaus prote. Kiekvienas seansas gali būti sukurtas siekiant atkurti arba išsaugoti konkrečią temą ir išmokyti pacientą susitvarkyti prisiminimus. Kai kurie žmonės visą gyvenimą užsiima hipnoze, kad išlaikytų psichinę organizaciją ir nuolat gerintų savo atmintį hipnoze.