Futbolas yra labai daug fiziškai reikalaujanti sporto šaka, o fizinis pasirengimas yra neatsiejamas gero pasirodymo aspektas. Tačiau skirtingos pozicijos aikštėje reikalauja skirtingo fizinio pasirengimo, todėl fitneso tipas, į kurį gali tekti sutelkti dėmesį kiekvienas žaidėjas, skiriasi įvairiose pozicijose. Jei kas nori pagerinti savo pasirengimą futbolui, pirmiausia turi nuspręsti, kurioje pozicijoje jis treniruosis.
Sportininkai, siekiantys pagerinti savo pasirengimą futbolui, ypač linijos žaidėjų pozicijas, turi sutelkti dėmesį į treniruotes, kuriose pabrėžiamas didžiulis greitis ir bendras jėgos lavinimas. Puolimo ir gynybos linijos žaidėjai gali sutelkti dėmesį į bėgimo pratimus, kurių metu trumpi sprintai sprogsta iš pritūpimo padėties, nes būtent tokį bėgimą jie darys lauke. Atstumai trumpiems sprintams gali skirtis, priklausomai nuo to, kokioje fizinio pasirengimo stadijoje yra bėgikas, tačiau pakanka atstumų nuo 10 iki 50 jardų (9.1 ir 45.7 m).
Atliekant šį sprintą svarbu šaudyti iš pritūpimo, nes tai imituoja tikrąjį žaidimą futbolo aikštėje. Laidininkas, norintis pagerinti savo formą futbolui, taip pat gali norėti daug dėmesio skirti sunkių viršutinės kūno dalies svorių kilnojimui, ypatingą dėmesį skiriant spaudimui ant suoliuko, nes rankų ir rankų jėga, sukuriama stūmimo judesiu, yra labai svarbi pozicijai. Mažesnio kūno svorio kėlimas, pvz., kojų spaudimas ir pritūpimai, taip pat yra svarbūs linijos žaidėjui, norinčiam pagerinti savo kūno rengybą futbolui, nes, kai laidininkas blokuoja, kojos generuoja daug energijos.
Bėgimo nugarai, kampiniai gynėjai ir imtuvai treniruojasi panašiai, pratimai šiek tiek skiriasi, priklausomai nuo žaidėjo kūno tipo ir žaidimo stiliaus. Kažkas, bandantis pagerinti savo pasirengimą futbolui šiose pozicijose, norėtų turėti treniruočių režimą, kuriame būtų daug nuotolio bėgimo ir širdies ir kraujagyslių pratimų. Vien jėga šiose pozicijose nėra tokia svarbi, kaip linijos žaidėjams.
Bėgimo, gynybos ir imtuvai labai priklauso nuo greičio, greitumo ir koordinacijos. Nors svoriai padėtų ir žaidėjų fiziniam pasirengimui šiose pozicijose, nes juk visiems futbolininkams reikia jėgos, pleometriniai pratimai ir šokinėjimas su virve yra geras būdas sustiprinti greitą raumenų trūkčiojimą, kuriuo taip stipriai pasikliaujama šias pozicijas generuoti greitį.
Kvartininkai ir gynėjai, norintys pagerinti savo pasirengimą futbolui, yra šiek tiek kitokioje padėtyje nei gynėjai ir gynėjai, nes žaidimo stiliai labai skiriasi. Pavyzdžiui, yra ketvirtadienių, kurie labai priklauso nuo mobilumo. Šie ketvirtininkai gali pagerinti savo kūno rengybą pleometrijos ar padangų treniruotėmis, o kiti ketvirtininkai, kurie labiau pasitiki savo stabilumu, gali tiesiog lavinti ištvermę bėgiodami ir sutelkti dėmesį į viršutinės kūno dalies treniruotes, kad sustiprintų rankas.
Linijos gynėjai taip pat linkę keisti požiūrį į treniruotes, priklausomai nuo to, ar jie daugiausia atlieka perdavimus, ar bėga besiginantys gynėjai. Iš esmės visi futbolininkai priklauso nuo kūno rengybos režimo, kuris pagerina jėgą, sprogstamumą ir koordinaciją, nors šių savybių lygis vienas kito atžvilgiu keičiasi iš vienos pozicijos į kitą.