Daugelis sunkiaatlečių ir fitneso mėgėjų metų metus ruošiasi kultūrizmo šou. Yra keletas tokių renginių tipų: nuo natūralių pasirodymų iki ekstremalių pasirodymų ir nuo mėgėjų iki profesionalių pasirodymų. Nesvarbu, kokio tipo kultūrizmo šou ruošiatės, likus savaitei iki renginio turite atlikti keletą dalykų. Kai kurie pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, yra tai, ką planuojate dėvėti, kaip planuojate pozuoti, kaip planuojate maitintis ir kaip planuojate paruošti savo kūną varžyboms.
Daugeliui kultūrizmo šou reikia tam tikro tipo pozavimo lagaminų arba bikinio. Pavyzdžiui, kai kurios organizacijos leidžia dėvėti tik vienspalvius drabužius. Stringų bikiniai ir lagaminai paprastai yra draudžiami pasirodymuose. Įsitikinkite, kad suprantate savo konkretaus pasirodymo taisykles ir nuostatas, tada vadovaukitės gairėmis, kad surastumėte labiausiai glostančią aprangą. Rinkitės tokias spalvas, kurios paryškins jūsų odos ir plaukų spalvą, nedėvėkite per daug aptemptų ar laisvų daiktų, o gedimo ar kritinės situacijos atveju visada turėkite atsarginę aprangą.
Kai kurie žmonės dalyvauja kultūrizmo šou ar varžybose prieš iš tikrųjų dalyvaujant viename, kad pamatytų, ko iš jų tikimasi poza. Pozos parodo jūsų raumenų dydį, raumenų simetriją ir apibrėžtumą. Kiekvienoje laidoje keliami skirtingi pozavimo reikalavimai, o daugelyje – pasirenkamos ir privalomos pozos. Praktikuokite savo individualias pozas ir pozų sekas bent valandą per dieną. Atlikite juos prieš veidrodį arba filmuokite save, kad pamatytumėte, kaip atrodote nuo galvos iki kojų, ir stebėkite savo veido veiksmus.
Kultūristai laikosi griežčiausių dietų iš visų sportininkų, o daugelis pradeda ruoštis kultūrizmo pasirodymams pakeisdami mitybą keturis mėnesius prieš renginį. Padidinkite natrio ir vandens suvartojimą, tuo pačiu sumažindami angliavandenių ir kalorijų kiekį likus septynioms dienoms iki pasirodymo. Likus dviem dienoms iki renginio, sumažinkite suvartojamo natrio kiekį 50 procentų. Dieną prieš pasirodymą visiškai atsisakykite natrio ir vandens vartojimo, tačiau padauginkite angliavandenių. Tikrąją pasirodymo dieną gerkite vandenį be natrio ir užkąskite natūraliu žemės riešutų sviestu, žaliu medumi ir ryžių pyragais.
Kultūrizmo šou yra renginiai, kuriuose demonstruojami jūsų raumenys. Tai reiškia, kad turite paruošti savo kūną, kad jis atrodytų geriausiai. Tamsesnė oda atrodo geriau nei šviesesnė. Nuvalykite arba nusiskukite kūno plaukus, o tada patepkite profesionaliu kultūrizmo įdegio purškalu, losjonu ar kremu. Prieš atlikdami pasitepkite pozavimo aliejumi.