Laikomas tarp sunkiausių ištvermės varžybų daugiakovėje sporto šakoje, triatlonas yra iššūkis net ir labiausiai užkietėjusiam triatlonininkui. Renginys susideda iš plaukimo, važiavimo dviračiu ir bėgimo, jame galima varžytis trimis skirtingais lygiais: sprinto distancijoje su 750 metrų triatlono plaukimu; olimpinė distancija su 1.5 kilometro plaukimu; arba ultra distancija, nuplaukus 3.8 kilometro.
Plaukimas atvirame vandenyje triatlone vyksta laisvu stiliumi. Įvairūs plaukimo mokymo ir triatlono plaukimo mokymo metodai gali padėti pagerinti jūsų triatlono plaukimą. Tokio tipo triatlono treniruotės padės palaikyti formą kitoms rungtynėms, pagerins greitį ir energiją dalyvaudamas sprinto, olimpinio ar ultra triatlono plaukimo kojose.
Kai dalyvaujate triatlono plaukimo renginyje, būtinai sutelkite dėmesį į įėjimą ranka. Laikant ranką prie akinių linijos, kai ją išimama iš vandens smūgio metu, plaukikas galės greičiau įvaryti ją į vandenį. Iškėlus ranką iš vandens toliau, bus per daug laiko ir sumažės smūgio efektyvumas. Laikant nuleistą galvą per visą plaukimo ilgį, efektyvus triatlono plaukimo sportininkas sunaudos mažiau energijos judindamas galvą iš vienos pusės į kitą.
Nuleidęs galvą, o rankas įleidęs į vandenį ties akinių linija, plaukikas taip pat turėtų patraukti rankas atgal per klubus, prieš pakeldamas jas. Rankų traukimas kiek įmanoma atgal suteikia maksimalų trauką ir suteikia daugiau energijos į priekį. Plaukikas taip pat gali suteikti daugiau energijos, kiek įmanoma sumažindamas smūgį, išlaikydamas pusiausvyrą ir taupydamas energiją svarbesnėms smūgio dalims.
Plaukdamas triatloną, plaukikas turi vengti maksimaliai padidinti greitį ir neatsilikti nuo gaujos, kol neįvaldo tinkamo smūgio technikos. Treniruotės lėtesniu tempu leis plaukimui tobulinti kiekvieną plaukimo dalį, kol jie palaipsniui didės iki greitesnio tempo. Viena iš tokių praktikų – smūgio metu laikyti rankas tiesiai prieš kūną. Laikydami rankas tiesiai, jos nepersikirs ir nesitrauks įstrižomis kryptimis.
Triatlono plaukimo treniruočių metu taip pat svarbu išlaikyti vandens pojūtį. Rimtas plaukikas į vandenį turėtų lįsti bent kas antrą dieną, kad išlaikytų mankštai reikalingus raumenis. Viena praktika, kurią reikia atlikti šviesiomis dienomis, gali būti kvėpavimo pratimai, atliekant tam tikrą skaičių smūgių tarp kiekvieno įkvėpimo ir šio skaičiaus didinimas, kai didėja ištvermė.