Kiekvienas žmogus kartas nuo karto jaučia potraukį saldžiam maistui, o šokoladas yra daugelio žmonių mėgstamiausių saldumynų sąraše. Kai gliukozės kiekis kraujyje pradeda mažėti, organizmas signalizuoja smegenims, kad jos papildytų, sukeldamas potraukį cukraus, o kartais ypač šokolado. Jei šokolado troškimas tampa vis dažnesnis ar kitaip trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, prieš keisdami dietą pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tačiau jei jūsų noras pažaboti padidėjusį potraukį, o ne patį potraukį, šį tikslą galite pasiekti derindami mitybos ir elgesio pokyčius.
Vienas iš paprasčiausių žingsnių siekiant sumažinti potraukį šokoladui – pradėti kasdien vartoti multivitaminus. Kartu su bendra sveika mityba, multivitaminai padeda išlaikyti subalansuotą maistinių medžiagų kiekį organizme, o tai gali sumažinti gliukozės trūkumą ir stresą, dėl kurio kartais kyla šokolado troškimas. Kadangi cukraus kiekis kraujyje dažniausiai būna žemiausias ryte, imkitės veiksmų, kad išvengtumėte šokolado troškimo šiuo metu, valgydami nesmulkintų grūdų ir vaisių derinį, pavyzdžiui, nesmulkintų grūdų dribsnius su bananu ir apelsinų sultimis.
Jei jaučiate stiprų potraukį šokoladui, atkreipkite dėmesį į tai, kada jis dažniausiai atsiranda, ir kokios emocinės būsenos tuo metu esate. Kai kurie žmonės mano, kad šokolado troškimas atsiranda nepriklausomai nuo jų apetito, o jį sukelia depresijos, vienatvės ar streso jausmas. Jei šie jausmai pasireiškia gana dažnai, turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu arba kvalifikuotu konsultantu, kuris padės jums rasti jausmų, sukeliančių šokolado troškimą, šaltinį. Tačiau jei šiuos jausmus patiriate tik retkarčiais ir saikingai, pabandykite šokoladą pakeisti kitu maloniu daiktu ar veikla, pavyzdžiui, nauja knyga, filmu ar apsilankymu su draugais.
Kita šokolado troškimo pažaboti strategija, kuri neapima visiško šokolado atėmimo, yra pakeisti valgomo šokolado kiekį ir rūšį. Pavyzdžiui, granolos batonėlis su šokolado drožlėmis gali pažaboti šokolado troškimą, nepadidindamas cukraus kiekio kraujyje. Atskirai suvynioti pusryčių batonėliai taip pat gali padėti atsikratyti šokolado potraukio ir išlaikyti porcijų kontrolę.