Apskritai, treniruočių su svoriais žurnalas leidžia asmeniui įrašyti konkrečius duomenis, susijusius su jų treniruotės su svoriais. Yra keli skirtingi svorio treniruočių žurnalo sudarymo būdai. Jame gali būti labai pagrindinė informacija, pvz., atliktas pratimas, naudojamas svoris ir pakartojimų skaičius. Jame taip pat gali būti daug išsamesnės informacijos, tokios kaip nuotaika ir treniruotės trukmė. Treniruotės su svoriais žurnalas gali būti parašytas ranka ant laisvo popieriaus, įrašytas į žurnalą, pridedamas prie šablono arba dokumentuojamas naudojant kompiuterio programinę įrangą.
Daugelis žmonių mano, kad treniruočių su svoriais žurnalas yra esminė treniruotės dalis. Jie tiki, kad tai padeda jiems nustatyti, ar jie išnaudoja visą savo potencialą, neviršydami to, ką organizmas gali saugiai įveikti. Pavyzdžiui, jei žmogus bando kelti per sunkius svorius, tai gali susižaloti. Arba, jei žmogus bando kelti per lengvus svorius, treniruotė gali būti neveiksminga. Geras treniruočių su svoriais žurnalas gali padėti sumažinti šias problemas, nes įrašo, kiek svorio buvo pakelta per paskutinę treniruotę, ir leis asmeniui remtis tuo kiekiu.
Yra keletas pagrindinės informacijos, kuri turėtų būti įtraukta į daugumą treniruočių su svoriais žurnaluose. Pavyzdžiui, data, dirbta raumenų grupė, atliktas pratimas, pakeltas svoris ir atliktų pakartojimų skaičius dažniausiai laikomi esmine informacija. Kai kurie treniruočių su svoriais žurnalai leidžia asmeniui įrašyti daug išsamesnę informaciją. Pavyzdžiui, kultūristas gali būti labai susirūpinęs savo svoriu. Dėl to ji taip pat gali įtraukti savo kūno svorį į savo svorio treniruočių žurnalą.
Daugelis žmonių mano, kad patys išsamiausi žurnalai yra geriausi. Tiems asmenims informacija, pvz., ar buvo baigta širdies ir kraujagyslių veikla, gali būti labai svarbi. Turėdami tokius duomenis, jie gali analizuoti savo treniruotes, kad nustatytų, ar jos yra daugiau ar mažiau įtemptos, jei prieš treniruotę su svoriais atlieka širdies ir kraujagyslių pratimus. Be to, kai kuriuose žurnaluose žmonės gali įrašyti savo nuotaiką. Dėl to jie gali nustatyti, ar jie per daug skuba savaitgalį treniruotis penktadienio vakarą, ar jie per daug pavargę pirmadienį, kad galėtų sutelkti dėmesį į efektyvią treniruotę su svoriais.
Treniruotės su svoriais žurnalas gali būti parašytas ranka arba įrašytas į kompiuterį. Rašant žurnalą ranka informacija gali būti įrašyta į tokį paprastą popierių ar spiralinį sąsiuvinį. Asmuo, norintis šiek tiek daugiau savo žurnalo struktūros, gali naudoti šabloną arba svorio treniruočių žurnalą. Sudėtingesniems žurnalams yra prieinama kompiuterinė programinė įranga. Programinė įranga paprastai leidžia žmonėms įvesti neapdorotus duomenis, apibendrinti savo treniruotes, kurti grafikus ir analizuoti savo pažangą pagal įvestus duomenis.