Estrogenas yra natūralus hormonas, gyvybiškai svarbus moters reprodukcinei sistemai. Tačiau jei organizmas pradeda gaminti per daug estrogenų, gali atsirasti neigiamų padarinių sveikatai. Kai šio hormono yra per dideli kiekiai, svarbu rasti saugių ir veiksmingų būdų, kaip sumažinti estrogenų kiekį. Kai kurie gydytojai tam gali rekomenduoti pakaitinę hormonų terapiją. Moterys, kurios renkasi natūralesnį požiūrį arba mediciniškai negali naudoti pakaitinės hormonų terapijos, dažnai gali sumažinti savo estrogenų kiekį keisdamos keletą dietos ar gyvenimo būdo.
Mitybos pokyčiai ir gyvenimo būdo keitimas dažnai yra pirmosios rekomendacijos tiems, kurie nori sumažinti estrogenų kiekį. Taip pat svarbūs gyvenimo būdo pakeitimai, pavyzdžiui, mankštos didinimas. Prieš atliekant bet kurį iš šių pakeitimų, svarbu pasitarti su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimus, kad įsitikintumėte, jog estrogenų kiekis yra per didelis. Norint laikui bėgant stebėti estrogenų kiekį, gali būti rekomenduojama atlikti periodinius tyrimus.
Vartojamų pieno produktų kiekio ribojimas taip pat gali padėti sumažinti estrogenų kiekį. Piene, kuris gaunamas iš nėščių karvių, dažnai yra daug šio hormono. Kai kurie pesticidai taip pat gali padidinti estrogenų kiekį, todėl, kai įmanoma, gali būti naudinga valgyti ekologiškus vaisius ir daržoves. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, kopūstai ir brokoliai, gali padėti organizmui blokuoti kai kurias žalingesnes estrogeno formas, todėl būtų protinga įtraukti šiuos maisto produktus į dietą. Nesmulkinti grūdai taip pat prideda skaidulų į dietą ir, kaip manoma, padeda sumažinti estrogenų kiekį.
Riebalų suvartojimo mažinimas gali padėti sumažinti estrogeno kiekį organizme. Tuo pačiu metu bendrai sveikatai svarbu, kad būtų suvartojama pakankamai sveikų riebalų. Omega-3 riebalų rūgščių galima rasti kelių rūšių žuvyse ir jos yra labai svarbios bendrai sveikatai. Gali reikėti padidinti suvartojamo vandens kiekį, kad organizmas išplautų perteklinį estrogeną.
Kai kuriais atvejais gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių nepakanka, kad estrogenas būtų sumažintas iki sveiko lygio. Tada gydytojai gali rekomenduoti gydymą pakaitine hormonų terapija. Šiai problemai gydyti gali būti naudojami kremai, pleistrai ar geriamieji vaistai, o norint įsitikinti, kad hormonų lygis išlieka stabilus, dažnai reikia reguliariai atlikti kraujo tyrimus. Visus klausimus ar rūpesčius, kaip saugiai sumažinti estrogenų kiekį individualiai, reikia aptarti su gydytoju ar kitu medicinos specialistu.