Insulino kiekio mažinimas yra tikslas, kurį gali būti sunku pasiekti, ypač kai kam nors diagnozuojama diabetinė arba priešdiabetinė būklė. Gyvenimo būdo keitimas paprastai yra metodas, kuris duoda geriausių rezultatų. Bandymas sumažinti insulino kiekį ilgainiui pakeis gyvenimo būdą, tačiau norint pasiekti šį tikslą, reikia bendrų pastangų. Insulino kiekį mažinantį gyvenimo būdo pokyčius galima paskatinti atliekant keletą paprastų individualių veiksmų, kurie kartu padės sumažinti insulino kiekį, kad būtų geresnė sveikata.
Didelio intensyvumo aerobikos pratimų įtraukimas į savo kasdienybę tikriausiai yra veiksmingiausias būdas pradėti mažinti insulino lygį. Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar greitas vaikščiojimas yra geri būdai sumažinti insulino kiekį ir gali būti dar veiksmingesni, kai jų intensyvumas padidėja. Sprintas, greitas važiavimas dviračiu, lenktyninis ėjimas arba greičio plaukimas bent tris kartus per savaitę bent 15 minučių rekomenduojamas tiems, kurie bando sumažinti insulino kiekį organizme. Atsparumo pratimai, kurie ugdo raumenis ir mažina riebalus, gali būti derinami su didelio intensyvumo pratimais, kad būtų geresnis poveikis.
Buvo nustatytas glaudus ryšys tarp mankštos lygio ir insulino lygio. Didėjantis fizinis aktyvumas natūraliai lems geresnius miego įpročius. Tinkamas miegas ir reguliarūs miego įpročiai gali sumažinti insulino kiekį. Miego ir mankštos rutinos nustatymas yra pagrindinis insulino lygio mažinimo veiksnys. Taip pat gali padėti atsipalaidavimo pratimai, tokie kaip joga ar meditacija.
Be mankštos, mityba yra gyvenimo būdo veiksnys, turintis didžiausią įtaką insulino lygio svyravimams. Tyrimai rodo, kad penkių ar daugiau porcijų tamsiai žalių lapinių daržovių suvartojimas bent penkis kartus per savaitę gali numalšinti insulino lygio svyravimus. Šis reiškinys yra susijęs su dideliu vitamino K kiekiu daržovėse, pavyzdžiui, brokoliuose, Briuselio kopūstuose ir špinatuose. Įsitikinimas, kad mineralų seleno ir chromo rekomenduojama paros norma yra suvartojama kasdien, taip pat gali padėti stabilizuoti insulino lygį. Geriamieji vitaminų papildai, kurių sudėtyje yra šių mineralų, taip pat gali būti sėkmingi gydymo būdai.
Mažo glikemijos indekso maisto produktų vartojimas gali padėti kontroliuoti insulino lygį. Dieta, pagrįsta šiais rekomenduojamais maisto produktais, gali padėti organizmui reguliuoti gliukozės kiekį ir insulino gamybą. Valgyti daug skaidulų turinčio maisto yra veiksmingas būdas sumažinti diabeto išsivystymo riziką. Vaistai taip pat gali būti veiksmingi, bet turėtų būti paskutinė gynybos linija reguliuojant insulino gamybą organizme. Paprastai geriausias būdas yra sumažinti insulino kiekį natūraliais metodais.