Kaip sumažinti plaučių vėžio riziką?

Yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant sumažinti plaučių vėžio riziką. Kai kuriuos iš jų lengva valdyti, o kitiems gali prireikti darbo ar tyrimo. Žmonės kasdien susiduria su daugybe teršalų, kurie gali padidinti plaučių vėžio riziką, tačiau ne visada įmanoma užkirsti kelią tokiam poveikiui. Geriausias variantas yra kiek įmanoma sumažinti riziką, vengiant tam tikrų dalykų ir elgiantis, kuris parodė, kad jie gali būti susiję su mažesne rizika.

Pagrindinis plaučių vėžio rizikos veiksnys yra rūkymas. Pasyvaus rūkymo poveikis taip pat nesumažina plaučių vėžio rizikos, o padidina ją. Esmė ta, kad rūkantys žmonės turėtų mesti rūkyti, kad sumažintų savo riziką. Be to, jie niekada neturėtų kvėpuoti pasyviųjų dūmų, ypač iš arti. Tie, kurie gyvena su rūkaliumi, turėtų reikalauti, kad rūkyti būtų tik lauke, toliau nuo atvirų langų. Vengiant darbo aplinkos, kurioje yra nuolatinis pasyvus rūkymas, taip pat sumažėja rizika.

Tam tikri darbai, kurių metu žmonės gali įkvėpti cheminių medžiagų, gali padidinti plaučių vėžio, pvz., asbesto ar kitų, riziką. Kažkas turi dirbti šiuos darbus, ir laimei, kad dabar daugelis žmonių naudoja specialią kvėpavimo įrangą, kad sumažintų poveikį. Atliekant darbus, kuriuose reikia naudoti respiratorių arba kvėpavimo aparatą, svarbu būti visapusiškai apmokytam naudotis šia įranga ir niekada nedirbti be jos.

Namuose yra tam tikrų cheminių medžiagų, kurios gali padidinti tikimybę susirgti plaučių vėžiu ar kitomis formomis. Tai yra radonas ir asbestas. Iš šių cheminių medžiagų radonas yra pavojingiausias ir neturi kvapo, todėl žmonės gali nesuvokti, kad jis egzistuoja jų namuose. Galima jį ištirti ir pašalinti radono šalinimo specialistą. Pašalinus iš namų kuo daugiau nesaugių cheminių medžiagų, gali žymiai sumažėti plaučių vėžio rizika.

Yra požymių, kad žmonių valgomas maistas ir gėrimai gali padidinti arba sumažinti plaučių vėžio riziką. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas, daugiau nei vienas gėrimas per dieną, gali padidinti įvairių vėžio formų riziką. Valgant maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, taip pat gali padidėti vėžio išsivystymo pokyčiai.

Žmonėms geriausiai gali padėti valgymas, kuriame yra daug vaisių ir daržovių. Ypač kryžmažiedžių daržovių, tokių kaip kopūstai ir brokoliai, vartojimas yra susijęs su sumažėjusia plaučių vėžio rizika, net tarp rūkalių. Vartojant nuo trijų iki penkių porcijų šių daržovių per savaitę, tikimybė susirgti plaučių vėžiu gali sumažėti maždaug 40%. Taip pat buvo įrodyta, kad vaisiai ir daržovės, turintys karotinoidų, pavyzdžiui, apelsinai, morkos, mandarinai ir persikai, veiksmingai sumažina tikimybę susirgti plaučių vėžiu maždaug 25%.