Su dideliu pykčiu galite geriau susidoroti apsilankę pas gydytoją, lankydami pykčio valdymo terapiją ir sportuodami. Apsilankymas pas gydytoją yra svarbi bet kokios psichikos sveikatos problemos sprendimo dalis. Nebandykite spėlioti, pas kokį gydytoją kreiptis, nes bendrosios praktikos gydytojo darbas yra žinoti, kokį siuntimą duoti. Pykčio valdymo terapija siekia padėti žmonėms susidoroti su stipriu pykčiu sveikais būdais, be to, suprasti, kodėl jie pyksta. Jei jums reikia ką nors veikti tuo metu, kai pradedate patirti stiprų pyktį, pabandykite mankštintis sportuodami ar bėgiodami, kad smegenyse išsiskirtų atpalaiduojančių cheminių medžiagų.
Jei nuolat patiriate stiprų pyktį ir nežinote, kaip jį išspręsti, apsilankykite pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Pirminės sveikatos priežiūros gydytojas, dar žinomas kaip bendrosios praktikos gydytojas, išklausys jūsų rūpesčius ir pateiks pasiūlymus, kur kreiptis. Toks gydytojas yra pirmasis asmuo, į kurį turėtumėte kreiptis, kai susirūpinę kokia nors problema, nes jis arba ji yra įgudęs nukreipti žmones pas atitinkamą specialistą. Atsižvelgiant į problemos priežastį, gali prireikti kelių specialistų, kad įsitikintų tikslia priežastimi ir kaip ją geriausiai gydyti. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas seka, ką matėte ir ką turėtumėte pamatyti toliau.
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuris gali būti jums rekomenduotas, yra pagalbos ieškojimas dalyvaujant pykčio valdymo terapijoje. Pykčio valdymo terapija moko žmones, kaip susidoroti su stipriu pykčiu mažiau destruktyviais būdais. Šie užsiėmimai gali būti atliekami vienas arba su artimu žmogumi, šeima ar nepažįstamų žmonių grupe, turinčia tokias pačias ar panašias problemas. Po kurio laiko jūs netgi galite patirti mažiau pykčio ir geriau kontroliuoti pyktį. Be to, lankydamiesi pykčio valdymo terapijoje geriau suprasite, kokie įvykiai sukelia stiprų pyktį ir kaip jų išvengti.
Pratimai gali padėti jaustis laimingesniems, nes stimuliuoja tam tikras chemines medžiagas smegenyse. Kai jaučiate stiprų pyktį, eikite pabėgioti ar greitai pasivaikščioti į artimiausią bakalėjos parduotuvę, kad užkąstumėte sveiką maistą. Geriausiu atveju grįžę namo jausitės laimingesni ir žymiai mažiau pikti. Blogiausias scenarijus yra tai, kad jūs padarėte kažką konstruktyvaus ir sveiko kūno, bet vis tiek jaučiatės pikti. Iš esmės šis stipraus pykčio valdymo būdas yra geras dalykas, nesvarbu, koks rezultatas.