Dėl abstinencijos simptomų gali būti sunku atpratinti nuo kofeino ar net išgyventi vieną dieną be kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pašalintumėte kofeino vartojimo nutraukimo galvos skausmą. Tarp jų yra gerti pipirmėčių arbatą, kuri yra natūralus galvos skausmą malšinantis vaistas, arba nereceptinių (OTC) skausmą malšinančių vaistų. Kai kurie žmonės taip pat mano, kad miegas padeda jiems įveikti baisiausius kofeino vartojimo nutraukimo galvos skausmus, o vandens gėrimas gali būti naudingas gydant galvos skausmą arba užkirsti kelią jo paūmėjimui. Be to, gali padėti atsipalaidavimą skatinančios procedūros, tokios kaip masažas ir akupunktūra.
Kai bandote susidoroti su kofeino nutraukimo galvos skausmais, ne visada norėsite kreiptis į tradicinius vaistus. Laimei, kai kurie žmonės sėkmingai naudojasi natūraliomis priemonėmis, tokiomis kaip pipirmėtė. Jei išgersite puodelį ar du pipirmėčių arbatos, galite palengvėti galvos skausmui dėl kofeino. Bent jau jūsų simptomai gali tapti lengviau pakenčiami.
Jei neprieštaraujate vartoti vaistus, nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai taip pat gali būti naudingi kovojant su kofeino vartojimo nutraukimo galvos skausmais. Pavyzdžiui, ibuprofenas ir acetaminofenas gali padėti įveikti galvos skausmą dėl kofeino. Be to, vaistai, kuriuose yra nedidelis kofeino kiekis, gali padėti sumažinti galvos skausmą dėl kofeino. Dažnai įtrauktas kofeino kiekis yra pakankamai mažas, kad tai netrukdytų pastangoms atpratinti nuo kofeino.
Kartais toks paprastas dalykas kaip miegas gali padėti, kai bandote susidoroti su galvos skausmu dėl kofeino. Kai kuriais atvejais galite užmigti didžiausią skausmą. Dažnai žmonėms ši priemonė yra ypač naudinga, kai ji derinama su natūraliais ar nereceptiniais skausmo malšintuvais.
Vanduo taip pat gali būti naudingas norint palengvinti galvos skausmą dėl kofeino. Dažnai kofeino vartojimo nutraukimo galvos skausmą pablogina nedidelis dehidratacijos lygis. Drėgmės laikymasis gali padėti sumažinti galvos skausmą ir apsaugoti bendrą sveikatą.
Kai namų gynimo priemonės nepadeda susidoroti su kofeino sukeliamu galvos skausmu, galite apsvarstyti galimybę ieškoti alternatyvių skausmo malšinimo būdų. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms masažai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti galvos skausmą. Šiuo tikslu taip pat gali būti naudinga akupunktūra.
Jei jums labai sunku atsisakyti kofeino, taip pat galite apsvarstyti galimybę sumažinti kofeino suvartojimą, o ne visiškai jo atsisakyti. Pavyzdžiui, į puodelį galite įpilti pusę puodelio kavos su kofeinu, o likusią dalį pasigaminti kavos be kofeino. Laikui bėgant kofeino turinčios kavos kiekį savo puodelyje galite sumažinti vis labiau.