Be daugelio kitų simptomų, tokių kaip nuotaika ir karščio bangos, menopauzės metu moterys dažnai jaučia nuovargį. Tai simptomas, kurį galima valdyti įvairiais būdais. Daugelis moterų kreipiasi į pakaitinę hormonų terapiją, kad pašalintų nuovargį ir kitus menopauzės simptomus. Taip pat galima išbandyti natūralias priemones, įskaitant mankštą, sveiką mitybą ir kai kuriuos vaistažolių papildus.
Moterims, kurios menopauzės metu jaučia nuovargį, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nuovargis yra menopauzės simptomas, o ne didesnės, rimtesnės problemos simptomas. Nuovargis gali būti širdies ir kraujagyslių, inkstų ar kepenų ligos, diabeto ar skydliaukės problemų požymis. Atmetus visas kitas galimas nuovargio priežastis, jis gali būti traktuojamas kaip menopauzės simptomas.
Kai kurios moterys, siekdamos susidoroti su nuovargiu menopauzės metu, pasirenka pakaitinę hormonų terapiją. Kiti bando laikytis natūralesnio požiūrio didindami mankštą ir naudodami ženšenį, kad kovotų su nuovargiu ir padidintų savo energiją. Prieš priimant bet kokį sprendimą, kaip kovoti su nuovargiu menopauzės metu, svarbu įsitikinti, kad metodai yra patvirtinti gydytojo. Be to, pirmiau minėti metodai gali būti derinami. Kai kurios moterys mano, kad pakaitinė hormonų terapija yra veiksminga, bet naudingiausia, kai ji derinama su reguliaria mankšta.
Pratimai, kurie dažniausiai skiriami kaip vaistas nuo nuovargio menopauzės metu, yra vaikščiojimas. Įrodyta, kad vaikščiojimas vos 20–30 minučių kasdien padeda pagerinti daugumos žmonių energijos lygį ir tikrai gali būti naudingas moterims, sergančioms menopauze. Moterims, kurios jau yra pakankamai fizinės formos, arba moterims, kurios tampa labiau tinkamos laikantis ėjimo režimo, ėjimą galima pakeisti bėgiojimu ar bėgiojimu. Kiti pratimai, galintys padėti padidinti energijos lygį ir kovoti su nuovargiu menopauzės metu, yra žygiai pėsčiomis, plaukimas, lygumų slidinėjimas ir joga.
Kiti du geri būdai susidoroti su nuovargiu menopauzės metu yra laikytis sveikos mitybos ir susilaikyti nuo perkrovimo savo tvarkaraščio. Valgydami sveiką mitybą, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesos mėsos, galite padidinti savo energiją. Taip pat svarbu nerūkyti ir riboti alkoholio bei kofeino vartojimą. Tačiau norint kovoti su nuovargiu menopauzės metu taip pat labai svarbu užtikrinti, kad jūsų tvarkaraštis nebūtų visiškai perkrautas. Daugelis moterų mano, kad tiesiog neįmanoma išlaikyti gyvenimo tempo, kuris buvo iki menopauzės.