Yra keletas paprastų ir lengvų būdų, kaip kovoti su vidurių pūtimu nėštumo metu. Stebėdami, kokius maisto produktus valgote, padėsite kontroliuoti pilvo pūtimą nėštumo metu. Reguliarus pratimas ir nėštumo vidurių užkietėjimo kontrolė taip pat padeda nuo per didelio dujų susidarymo. Nėštumas neabejotinai gali sukelti nepageidaujamą pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, todėl svarbu imtis veiksmų, kad pašalintumėte dujas, kurios gali būti nepatogios ar skausmingos.
Yra žinoma, kad kai kurie maisto produktai sukelia dujų susidarymą ir gali sukelti dar didesnį vidurių pūtimą. Šie maisto produktai yra brokoliai, pupelės ir kopūstai. Pieno produktai taip pat gali sukelti dujų susidarymą; kai kurie žmonės netoleruoja pieno produktų arba gali patirti simptomus nėštumo metu. Atsisakius pieno, jogurto ar sūrio, gali sumažėti dujų slėgis.
Buvo žinoma, kad kai kurie maisto produktai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, sukelia dujų susidarymą. Dirbtiniai saldikliai gali būti paslėpti maisto produktuose, kuriuose yra mažai riebalų, dietiniuose ar becukriuose maisto produktuose. Šių maisto produktų pašalinimas iš dietos gali padėti nuo vidurių pūtimo nėštumo metu.
Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda ar seltzeris, taip pat gali sukelti oro kaupimąsi jūsų žarnyne, ypač nėštumo metu. Šie gėrimai dažnai nėra sveiki dėl juose esančio cukraus kiekio. Pašalinus juos iš savo raciono, gali sumažėti dujų slėgis, o jūs galite juos pakeisti sveikesniu pasirinkimu jums ir jūsų negimusiam kūdikiui.
Esant tiek daug maisto produktų, kurie nėštumo metu sukelia vidurių pūtimą, gali būti sunku išsiaiškinti, kurie iš jų sukelia papildomą spaudimą. Maisto dienoraščio vedimas padės nustatyti, kuriuos maisto produktus galite valgyti ir kurių negalite valgyti. Iš kasdieninių valgių ir užkandžių pašalinkite dujinį maistą, kol vidurių pūtimas palengvės. Tada pabandykite į savo racioną įtraukti po vieną maistą. Užsirašykite, kaip jaučiatės vėl pridėję maisto ir pradėsite rasti tuos varginančius maisto produktus ir sustabdysite vidurių pūtimą.
Reguliarūs širdies ir kraujagyslių pratimai gali padėti greitai išstumti maistą per virškinamąjį traktą ir sumažinti pernelyg didelį vidurių pūtimą nėštumo metu. Nėščioms moterims puikiai tinkantis kardio pratimas yra vaikščiojimas. Vaikščiojimas sparčiu žingsniu po vakarienės gali būti geras būdas virškinti maistą. Prieš pradėdami bet kokią mankštą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai saugu.
Vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys. Dažnai, kuo labiau užkietėja viduriai, tuo dažniau pastebėsite per didelį vidurių pūtimą nėštumo metu. Vidurių užkietėjimo palengvinimas taip pat padės sumažinti dujų slėgį. Svarbu, kad gydytojas gautų saugius natūralius papildus ar vaistus, kurie padės nuo vidurių užkietėjimo.