Lūpų kramtymas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, ir paprastai veiksmingiausia yra pašalinti visas šio įpročio priežastis bandant jo atsikratyti. Labai svarbu apsvarstyti įpročio pasekmes ir sustojimo naudą, kad pateiktumėte sau racionalių priežasčių, kodėl norite atsikratyti problemos. Dauguma žmonių, kurie kandžioja lūpas, tai daro kaip nervingas įprotis, todėl taip pat svarbu atkreipti dėmesį į stresą, kuris sukelia tokį elgesį, kai bando jį sustabdyti. Blogo skonio medžiagų patepimas ant lūpų taip pat gali padėti sustabdyti įprastą lūpų graužimą. Esant rimtoms problemoms, gali prireikti kreiptis medicininės ar psichologinės pagalbos arba dėvėti lūpų apsaugą, kad apsaugotumėte lūpas nuo tolesnio pažeidimo.
Svarbu atsiminti, kad sustabdyti lūpų kramtymą yra tai, kad tai nėra lengva padaryti. Greičiausiai šiam įpročiui išsiugdyti prireikė kelerių metų, todėl per naktį jis neišnyks. Nėra stebuklingos piliulės ar metodo, kuris galėtų priversti jus nustoti kramtyti lūpas. Būkite budrūs, kad atsisakytumėte įpročio, kai tik pastebėsite, kad tai darote, ir būkite nuoširdūs sau apie pažangą, kurią darote jį nutraukdami.
Supraskite neigiamas pasekmes, kurios gali kilti dėl lūpų kramtymo. Šis įprotis, be akivaizdžių kosmetinių pasekmių, gali turėti pasekmių sveikatai. Nekontroliuojamas įprotis gali reikšti suskeldėjusias lūpas, šiurkščią lūpų odą ir net mažus trūkstamus lūpų odos paviršiaus gabalėlius. Šis įprotis taip pat gali progresuoti tol, kol lūpų oda tampa neapdorota, skausminga ir kraujuoja. Neapdorotos ir kraujuojančios lūpos gali sukelti didesnę infekcijų ir ligų riziką.
Dažnai nepastebimas nuolatinio lūpų kramtymo pasekmė yra tai, kaip kiti žmonės atrodo, kai kramtote savo lūpas. Skirkite šiek tiek laiko prieš veidrodį ir atidžiai stebėkite gestus, veidus ir garsus, kuriuos darote kramtydami lūpas, ir pagalvokite, kaip šis procesas atrodo pašaliniui. Profesinėje aplinkoje tokie nekontroliuojami įpročiai gali būti pastebimas atgrasymas nuo paaukštinimo į tokias pareigas, kurioms reikalingas pasitikintis ir susikaupęs žmogus.
Lūpas gerai sudrėkinkite naudodami lūpų dažus ar lūpų balzamą. Vienas populiarus būdas kovoti su lūpų kramtymu yra tiesiog dėvėti blogo skonio lūpų preparatą. Kartais paprastas pojūtis, kai ant jūsų lūpų yra medžiagos, gali neleisti jaustis priversti jas įkąsti.
Jei jūsų lūpų kramtymas yra ypač nuolatinis, galite pasirinkti blogo skonio lūpų dažus ar lūpų balzamą. Arba vietoj lūpų balzamo galite pabandyti ant lūpų tepti paprastą drėkinamąjį kūno losjoną. Ilgalaikio kartoko skonio ir riebios losjono konsistencijos turėtų pakakti, kad būtų išmuštas saikingas lūpų kramtymas.