Plaukų sukimas yra blogas įprotis, kuris gali tapti prievarta; kai jis tampa per didelis arba apima plaukų traukimą, tai vadinama trichotilomanija. Svarbu imtis priemonių, kad plaukai nesisuktų, kad panaikintumėte blogą įprotį ir kad jis netaptų prievarta. Vienas geriausių būdų atsikratyti šio įpročio – kiekvieną kartą tai darant atkreipti dėmesį į tai, kad pamatytumėte, ar galite nustatyti pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, daugelis žmonių suka plaukus, kai jiems yra nuobodu ar patiria stresą.
Norėdami sustabdyti plaukų sukimąsi, pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kiek kartų tai darote bent vieną dieną. Jei jums sunku pastebėti, paprašykite šeimos narių ar draugų pasakyti jums, jei jie mato, kad vyniojate plaukus. Kai kuriems žmonėms naudinga užsirašyti atvejus, kai jie sukasi plaukus; tai gali padėti atsirasti modeliui, kuris gali padėti jums sustoti.
Kitas būdas sustabdyti plaukų sukimąsi – bandyti pašalinti pagundą sutraukiant plaukus atgal į kasą arba nukirpus plaukus nuo veido. Tačiau kai kuriems žmonėms atrodo, kad jie tiesiog ištrauks mažą gabalėlį ir vis tiek susuks. Tokiu atveju kitas būdas atsikratyti šio įpročio – ant riešo laikyti nedidelę guminę juostelę arba plaukų kaklaraištį, ją užsegti ir pasakyti „Stop! sau, kai tik pradedi sukti plaukus. Tai gali būti priminimas, kad bandote atsikratyti šio įpročio, o skausmą, kilusį užtraukus guminę juostelę, galite pradėti sieti su plaukų sukimu.
Taip pat galite pabandyti užimti pirštus kažkuo kitu, pavyzdžiui, pasukti pieštuką. Tačiau tai gali virsti dar vienu blogu įpročiu, todėl, jei nuspręsite, kad jūsų plaukų sukimosi įprotis atsirado dėl nuobodulio, pabandykite rasti ką nors, kas užimtų jūsų mintis. Pavyzdžiui, skaitykite knygą, pasivaikščiokite lauke, žaiskite vaizdo žaidimą ar mankštinkitės; visa tai gali padėti sumažinti jūsų nuobodulį. Be to, visa ši veikla gali padėti sumažinti stresą; dažnai blogi įpročiai, pavyzdžiui, plaukų slinkimas, atsiranda dėl streso.
Jei plaukų sukimas tampa prievarta arba jo neįmanoma sustabdyti, gali prireikti apsilankyti pas terapeutą. Terapeutas gali pasiūlyti kitų metodų, padėsiančių sustabdyti plaukų slinkimą, arba gydytojas gali skirti vaistų nuo nerimo. Svarbu kuo greičiau mesti šį žalingą įprotį, nes dėl jo gali slinkti ir lūžinėti plaukai, taip pat atrodysite nesubrendę ir nedrausmingi.