Vienas iš dviejų būdų, kaip organizmas siekia apsisaugoti nuo ligų, vadinamas humoraliniu imunitetu. Kartu su ląsteliniu imunitetu humoralinis imunitetas padeda išlaikyti jus stiprų ir be ligų. Jūsų mityba, mankštos režimas ir miego grafikas turi įtakos jūsų humoralinio imuniteto lygiui. Humoralinį aktyvumą galite sustiprinti subalansuota mityba, mankšta, pakankamai ilsėdamiesi, mažindami stresą ir, jei reikia, vartodami vitaminus.
Kai tik jūsų kūnas suvokia, kad yra toksinas, virusas ar tam tikras mikroorganizmas, keliantis grėsmę jo gerovei, įsijungia humoralinis imuniteto atsakas. Jūsų organizmo B ląstelės pradeda daugintis ir išskirti didelius kiekius antikūnų, siekdamos kovoti su jais. įsibrovėlių. Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad jūsų humoralinis imunitetas būtų stiprus.
Subalansuotą mitybą paverskite savo kasdienio gyvenimo dalimi. Valgydami sveiką maistą suteiksite savo kūnui tai, ko jam reikia geriausio. Galite prisistatyti maisto produktų, kurių niekada nebandėte arba nusprendėte, kad nemėgstate vaikystėje, ir galbūt nustebsite sužinoję, ką dabar mėgstate valgyti.
Daug pailsėkite, jei norite stipraus humoralinio imuniteto atsako. Atrodo, kad daugelis šiuolaikinės visuomenės žmonių didžiuojasi tuo, kiek mažai gali išsimiegoti, tačiau tiesa ta, kad daugumai žmonių kiekvieną naktį reikia nuo aštuonių iki dešimties valandų miego. Jūsų kūnas atjaunėja miegant, o pakankamai išsimiegojęs galite sumažinti streso lygį ir sustiprinti humoralinį imunitetą.
Raskite būdų, kaip pašalinti stresą iš savo gyvenimo. Tyrimai rodo, kad imuninė sistema susilpnėja dėl streso ir depresijos. Galite skirti laiko sau, medituoti, paskaityti paguodos medžiagą, leisti laiką su draugais ar apskritai pailsėti. Kuo mažiau įtemptas jūsų kūnas ir protas, tuo mažesnė tikimybė, kad jūsų imuninė sistema bus įtempta.
Raskite pratimą, kuris jums patinka, ir laikykitės jo. Nesvarbu, ar vaikštote, bėgiojate, čiuožiate dviračiu, ar dalyvaujate kitoje mankštos formoje – visi pratimai jums naudingi. Tai ne tik sustiprins jūsų kūną, bet ir padės pašalinti nešvarumus iš jūsų kūno ir yra puikus būdas sumažinti stresą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie vitaminus ir kokius jų turėtumėte vartoti savo gyvenimo etape. Vitaminai gali padėti užtikrinti, kad humoraliniam imunitetui suteiksite visą reikalingą pagalbą. Būkite pasirengę, kad gydytojas užduos daug klausimų apie jūsų mitybą ir gyvenimo būdą, kad įsitikintumėte, jog esate teisingame kelyje.