Pirmasis žingsnis siekiant tonizuoti abs yra svorio metimas. Tiems, kurie nešiojasi keletą papildomų svarų riebalų aplink vidurinę dalį, riebalų sluoksniai turės būti prarasti, kol bus matomi pilvo raumenys. Dėl šios priežasties pilvo raumenims tonizuoti gali prireikti šiek tiek laiko, nes žmonės dažniausiai priauga svorio aplink savo skrandį, sėdmenis ir šlaunis. Perteklinio svorio galima numesti mankštinantis tris ar penkis kartus per savaitę, derinant kardio treniruotes ir treniruotes su svoriais bei laikantis sveikos dietos, susidedančios iš liesų baltymų, nesmulkintų grūdų ir lapinių žalumynų.
Numetus bet kokį perteklinį svorį, pilvo raumenys pradės atrodyti labiau tonizuoti. Raumenys, kuriuos paslėpė riebalų sluoksniai, pradės ryškėti ir išryškės, nes svoris bus sumažintas ir raumenys nuolat dirba. Yra keletas būdų, kaip tonizuoti abs naudojant mankštą ir sportą. Viena puiki sporto šaka, galinti padėti lavinti pilvo raumenis, yra banglenčių sportas, nes didžioji dalis su sportu susijusių judesių veikia pagrindines kūno dalis, ypač pilvo raumenis.
Plaukimas taip pat yra puikus sportas, kuris padeda tonizuoti abs. Kadangi sportuojant reikia naudoti visą kūną, kūno šerdis turi sunkiai dirbti, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą ir paremtų visas galūnes, kai jos juda kartu. Tiems, kuriems pasisekė turėti baseiną arba dalyvauti sporto salėje, kurioje yra baseinas, plaukimas turėtų būti įtrauktas į savaitės mankštą, kad padėtų tonizuoti pilvo raumenis.
Be tokių sporto šakų kaip plaukimas ir banglenčių sportas, taip pat yra keletas specifinių pratimų, padedančių žmonėms pagerinti pilvo raumenų tonusą. Sėdynės ir traškėjimas yra patys pagrindiniai pratimai, skirti tonizuoti abs. Taip pat yra keletas šių pratimų variantų, kai atliekant pratimus kojos pakeliamos į orą arba laikomos kampu. Pilvo raumenims stiprėjant, gali prireikti priglausti prie krūtinės svarmenų lėkštę darant traškėjimą, kad pilvo raumenys būtų dar labiau tonizuoti.
Prieš pradėdami bet kokį pratimų režimą, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Svarbu pasirūpinti, kad sveikata atlaikytų fizinį krūvį ir dietą, ypač tiems, kurie neseniai sirgo ar kuriems buvo atlikta chirurginė procedūra.