Yra įvairių aplinkybių, dėl kurių gali būti sunku užmigti pykinant. Jei pykino naktį, keli būdai, kaip padėti jums užmigti, gali būti atsipalaidavimo metodai arba tam tikri eliksyrai, kurie, kaip žinoma, gydo pykinimą. Tai gali būti receptiniai vaistai nuo pykinimo arba vaistažolių preparatai, kuriuos galite paruošti namuose.
Prieš ieškant sprendimo, kuris padėtų jums užmigti pykinant, būtų gera idėja išsiaiškinti simptomų priežastį. Jei tai buvo nuolatinė arba pasikartojanti problema, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar yra kokių nors būklių, sukeliančių lėtinį pykinimą. Jei esate gana tikras dėl savo pykinimo priežasties, yra paprastų priemonių, kurios gali padėti jums užmigti.
Visų pirma, prieš miegą turėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti. Tikriausiai nėra gera idėja žiūrėti televizijos programas, kurios labai skatina. Atsipalaiduojančių knygų skaitymas, šilta vonia ar tiesiog švelnios muzikos klausymas gali padėti atsipalaiduoti. Taip pat gali padėti kiti atsipalaidavimo metodai ir metodai, pavyzdžiui, meditacija. Stresas ir pykinimas dažnai yra susiję, todėl svarbu sumažinti stresą, ypač prieš miegą.
Darant prielaidą, kad esate atsipalaidavusios būsenos, venkite ryškios šviesos likus valandai iki miego ir stenkitės sumažinti blaškymąsi ir kitus triukšmus aplink jus. Atsipalaidavimo aparatas, imituojantis aplinkos garsus, tokius kaip lietus ar vandenynas, dažnai gali padėti užmigti tam tikrus žmones. Kai atsigulsite į lovą, įsitikinkite, kad jums nėra per karšta ar per šalta. Patogaus lygio kambario temperatūra turėtų padėti užmigti. Jei reikia, pakelkite galvą, naudodami papildomą pagalvę.
Jei atsipalaidavimo metodai nepadeda visiškai užmigti, kai pykina, galite imtis priemonių, padedančių su juo kovoti. Karštas ramunėlių arbatos puodelis dažnai padės sutrikus virškinimui ir nuramins skrandį. Ramunėlės ne tik yra gera priemonė nuo pykinimo, jos taip pat padės atsipalaiduoti, jei vartojamos prieš miegą. Pipirmėtės, tiekiamos žolelių arbatos pavidalu, tiek kaip kietas saldainis, taip pat gali padėti pykinimui. Arba imbiero šaknies kapsulės iš sveiko maisto parduotuvės gali padėti jums užmigti pykinant, o gurkšnodami imbiero ale taip pat galite nuraminti skrandį.
Yra ir kitų taisyklių, kurias reikia atsiminti, ir patarimų, kaip gydyti pykinimo simptomus. Gerdami arbatą, vandenį ar kitus skysčius gurkšnokite juos lėtai. Vienas dalykas, kurio turėtumėte vengti pykinimo priepuolių metu, yra alkoholinių gėrimų vartojimas. Nors galite jausti, kad alkoholinis gėrimas gali padėti jums užmigti, jis iš tikrųjų gali pabloginti jūsų pykinimą.