Apvyniojamą tvarstį patempitą kulkšnį galima uždėti keliais paprastais žingsniais, jei atsižvelgsite į keletą pagrindinių nurodymų. Iš esmės viskas, ką jums reikia padaryti, norint apsivilkti patemptą kulkšnies apvyniojimą, tai pasiimti tinkamo tipo tvarstį ir apvynioti jį aplink pažeistą kulkšnį. Kai kurios papildomos strategijos, pvz., žinojimas, kaip sandariai apvynioti tvarstį ir kaip pritvirtinti galus, taip pat yra naudingos siekiant užtikrinti veiksmingą ir patogų patempimos kulkšnies apvyniojimą.
Visų pirma, jums reikės atitinkamų medžiagų. Ilgą, tampraus audinio tvarstį nesunku rasti vaistinėse ar net bakalėjos parduotuvėse. Gydytojas, kuris diagnozavo jūsų patempimą, greičiausiai naudos vieną iš šių tvarsčių, kad jį apvyniotų, todėl galėsite jį naudoti pakartotinai. Jei nesikreipėte pas gydytoją arba jis jums neuždėjo patemptos kulkšnies apvyniojimo, patiems surasti tinkamą tvarstį neturėtų būti sunku. Jums taip pat reikės medicininės juostelės, jei įsigytame tvarstyje nėra plokščių metalinių spaustukų, kad būtų galima pritvirtinti apvyniojimą.
Norėdami apsivilkti patemptą kulkšnies apdangalą, nusimaukite visas kojines ar kojines ir įsitikinkite, kad kiti drabužiai, pvz., kelnių kojos, nėra toje vietoje. Apsvarstykite, kad net jei galite pakelti kelnių koją pakankamai aukštai, kad galėtumėte užsidėti tvarstį, jis gali netilpti ant uždėto įvyniojimo. Pageidautina dėvėti laisvesnes kelnes arba sportines kelnes, kurios neužstrigtų ant patemptos kulkšnies apvyniojimo, nes bet koks papildomas spaudimas ant traumos gali sukelti skausmą.
Uždėkite vieną audinio tvarsčio galą ant viršutinės pėdos vidurio. Laikydami audinio juostelę lygiai prie odos, pradėkite apvynioti ją aplink pėdą, šiek tiek perdengdami kiekvieną sluoksnį, eidami link kulkšnies. Patemptą kulkšnies apvyniojimą apvyniokite pakankamai stipriai, kad padarytumėte nedidelį spaudimą, nes suspaudimas padės išlaikyti patinimą, bet ne taip stipriai, kad jaustumėte diskomfortą; per stipriai uždėjus tvarstį, gali sutrikti kraujotaka ir sulėtėti pėdos kraujotaka.
Tęskite tvarstį aplink kulną ir kulkšnį, sustodami kelis colius virš kulkšnies. Kai baigsite vynioti, laikas pritvirtinti tvarstį, kad jis tinkamai laikytųsi. Jei turite metalinius spaustukus, jais pritvirtinkite laisvą tvarsčio galą prie apvyniotos dalies. Metaliniai spaustukai nėra būtini, o kai kuriems žmonėms jie atrodo neveiksmingi arba nepatogūs, todėl drąsiai naudokite medicininę juostelę. Nupjaukite pakankamai ilgą juostelę, kad bent kartą apsisuktumėte aplink koją; naudojant trumpą gabalėlį tikriausiai nebus pakankamai tikras. Naudokite juostą, kad pritvirtintumėte patemptą kulkšnies apvyniojimą, apvyniodami jį aplink tvarsčio galą, stengdamiesi, kad jo neužtemptumėte per stipriai.