Joga praktikuojama nuo senų senovės ir yra viena populiariausių mankštos formų daugelyje pasaulio šalių. Praktikuojantys žmonės jau seniai vertina, kad jis pagerina jų bendrą sveikatą ir savijautą, o jogos pozos, žinomos kaip asanos, kartu su kvėpavimo pratimais ir meditacija tikrai gali padėti sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir padaryti kūną lankstesnį bei elastingesnį. lankstus. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar fizinio pasirengimo lygio, turėtumėte rasti sau tinkamus laikysenos pratimus. Yra įvairių jogos pozų pradedantiesiems jogai, joga nuo nugaros skausmų, joga kaklo skausmui ir joga laikysenai.
Kai kurios jogos, skirtos laikysenos pratimams, yra Vaiko poza arba Balasana, Kalno poza arba Tadasana, Kario poza arba Virabhadrasana, Driežo poza arba Utano Pristhasana, Tilto poza arba Setu Bandha Sarvangasana ir Kobros poza arba Bhujangasana. Balasana yra sėdėjimo poza, Tadasana ir Virabhadrasana yra stovimos pozos, o Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana ir Bhujangasana reikalauja, kad jūs atsigultumėte. Atliekant šiuos pratimus, būtina atsižvelgti į tai, kaip ir kada įkvepiate ir iškvepiate. Jei esate naujokas, gali būti naudinga dirbti su kvalifikuotu jogos mokytoju.
Visą jogos naudą laikysenos pratimams gausite, jei juos atliksite kasdien. Tai padės skirti valandą per dieną laikysenos pratimams, o jei turite įtemptesnį tvarkaraštį, galite sutalpinti dešimties minučių intervalus. Reguliarus jogos užsiėmimas padės pagerinti laikyseną, o gera laikysena yra svarbi ir toliau gerai sveikatai. Jūsų kūnas gali turėti geresnę kraujotaką, organų ir nervų veiklą, kai jūsų laikysena yra teisinga. Kita vertus, prasta, sugniuždyta ar sulenkta laikysena gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti raumenų bei kaulų problemų.
Jogos laikysenos pratimai ištempia raumenis be streso ir taip sumažina neigiamą pieno rūgšties kaupimosi poveikį; pieno rūgštis kaupiasi naudojant raumenis ir, jei jos kaupiasi per daug, gali sukelti skausmus. Be to, joga padidina jūsų sąnarių mobilumą. Tai padidina jūsų lankstumą ir kūno rengybos lygį.
Jogos pratimai taip pat padės geriau prisitaikyti prie kūno. Patirsite mažiau nuovargio ir išugdysite daugiau ištvermės. Tiesios laikysenos palaikymas gali padėti jaustis psichologiškai geriau, o atsižvelgiant į psichinės sveikatos įtaką mūsų fizinei veiklai, tai gali pagerinti bendrą sveikatą.