Magnio vartojimas nuo vidurių užkietėjimo reikalauja daugiau nei tiesiog pasirinkti tinkamą priedą ir dozę. Norėdami tinkamai naudoti magnį nuo vidurių užkietėjimo, turite atsižvelgti į papildo tipą, rekomenduojamą kiekį ir visus vaistus, kuriuos jau vartojate, net jei jie nėra skirti nuo vidurių užkietėjimo. Taip pat galite pasitarti su gydytoju, jei planuojate reguliariai vartoti magnio lėtiniam vidurių užkietėjimui gydyti.
Siekiant sumažinti vidurių užkietėjimą, magnis veikia dviem skirtingais būdais. Pirmasis yra atpalaiduoti raumenis žarnyne, kad būtų galima išeiti išmatoms. Magnis taip pat pritraukia vandenį į ląsteles ir žarnyną, todėl išmatos tampa minkštesnės ir lengviau praeina.
Paprastai nuo vidurių užkietėjimo yra gera idėja vartoti maisto papildus, kurių sudėtyje yra tik magnio. Daugelis papildų derina šį mineralą su kitais, tokiais kaip kalcis, tačiau kalcis turi surišantį poveikį, dėl kurio gali pablogėti vidurių užkietėjimas, o kiti mineralai ar vitaminai taip pat gali sukelti komplikacijų. Kai kurie pasirenka kasdien vartoti magnio papildą, o kiti vartoja tik tada, kai reikia. Šie papildai paprastai būna tablečių, skysčių ir miltelių pavidalu.
Vienas įprastas magnio vartojimo būdas vidurių užkietėjimui gydyti, jei reikia, yra magnio sulfatas. Įprastas šios druskos pavadinimas yra Epsom druska, kuri paprastai labai greitai palengvina. Norėdami tai padaryti, galite sumaišyti 1–2 arbatinius šaukštelius (apie 10 gramų) magnio sulfato į 4–8 uncijas (120–480 ml) šalto vandens. Išgerkite visą mišinį vienu prisėdimu. Taip pat gali būti naudinga išgerti vėlesnio gėrimo, nes skonis nėra ypač malonus.
Daugelyje nereceptinių vaistų taip pat yra magnio nuo vidurių užkietėjimo. Svarbu šiuos vaistus vartoti tik taip, kaip nurodyta. Taip pat naudinga pažymėti, kad magnezijos pienas nėra magnio papildas ir yra skirtas greitai palengvinti, o ne naudoti kaip nuolatinį gydymą. Magnezijos pienas paprastai laikomas mažiau saugiu nei magnio papildai ir turėtų būti naudojamas labai retai.
Magnio vartojimas nuo vidurių užkietėjimo yra atsargumo priemonių. Tam tikri vaistai ir negalavimai, ypač susiję su inkstais, gali uždrausti magnio vartojimą. Magnio sulfatas nuo vidurių užkietėjimo taip pat neturėtų būti vartojamas dažniau nei vieną ar du kartus per savaitę net ir tiems, kurie neserga ir nevartoja vaistų, nes per dažnai vartojamas šis produktas gali apsinuodyti kraują. Niekada nėra protinga naudoti papildą kitaip, nei nurodė buteliukas arba medicinos specialistas.