Tae Bo klasė – tai intensyvi treniruotė, kurioje atliekami ir riebalų deginimo, ir raumenų tonuso pratimai. Klasėse derinamos įvairios mankštos disciplinos su bokso, šokių ir kovos menų judesiais, sujungtais kartu. Tae Bo užsiėmimai yra kelių lygių ir gali būti atliekami tiek namuose, tiek grupinėje Tae Bo aplinkoje. Užsiėmimai paprastai trunka vieną valandą ir juose skamba greita, energijos suteikianti muzika. Choreografija paprastai yra sudaryta iš aštuonių kombinacijų, apimančių smūgius, žingsnius, smūgius ir smūgius.
Kiekvienas užsiėmimas prasideda apšilimo periodu, greitai pereina į greitą kardiovaskulinę aerobinę treniruotę ir baigiasi atvėsimu. Apšilimo sekcija paprastai leidžia keletą minučių lėtai įsilieti į pamokos judesius ir rutiną, kol intensyvumas pakrypsta į savo firminį greito tempo ritmą. Perėjimas nuo technikos prie technikos yra užpildytas žygiavimu vietoje, todėl kūnas niekada labai neatvės iki Tae Bo klasės pabaigos. Atvėsinimas apima kaklo, kojų ir rankų tempimą ir apima gilų kvėpavimą, kai kūnas lėtai atsipalaiduoja po intensyvios treniruotės.
Mokymai ir užsiėmimai apima judesių įvairovę, pasitikėjimo ir savimonės ugdymą, greitus refleksus ir tonusą. Užsiėmimas yra daug daugiau nei spardymas ir smūgiavimas, nes taip pat lavinama jėga, pusiausvyra, greitis ir ritmas. Judesiai apima tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį, todėl visas kūnas yra įtrauktas per visą klasę. Daugelis judesių imituoja tradicinius Tae Kwon Do arba bokso metodus, įskaitant greitojo krepšio, atmušimo atgal ir spyrio rato judesius.
Pagrindinis skirtumas tarp pradedančiųjų Tae Bo ir pažengusių Tae Bo klasės paprastai yra judesių sudėtingumas ir intensyvumas. Tae Bo klasė paprastai tinka bet kokiam fizinio pasirengimo lygiui, tačiau judesiai gali būti atliekami įvairiais būdais, atsižvelgiant į kūno rengybos lygį. Patartina pasirinkti Tae Bo klasę pagal savo dabartinį fizinio pasirengimo lygį, nes labiau pažengusios klasės yra skirtos tiems, kurių pasiruošimo lygis yra aukštesnis.
Daugelis žmonių pasirenka „Tae Bo“ daryti namuose su DVD arba vaizdo juostelėmis, kurių galima įsigyti daugelyje vietų. Užsiėmimai namuose yra panašūs į tuos, kurie vyksta studijose, ir vėlgi gali būti pritaikyti pagal jūsų kūno rengybos lygį. Dabar yra keletas Tae Bo užsiėmimų tipų, todėl tiek naujokai, tiek patyrę treniruokliai gali rasti daugybę iššūkių įvairiose disciplinos versijose.