Raumenų augimas, moksliškai žinomas kaip raumenų hipertrofija, tiesiogine prasme yra raumenų ląstelių dydžio padidėjimas gyvame kūne. Jį gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių ir jis pasireiškia įvairiais laipsniais visą gyvenimą. Tai natūralus biologinis procesas, tačiau jį gali padėti arba paskatinti fiziniai pratimai ir maisto papildai. Yra du skirtingi raumenų augimo tipai: vienas daugiausia padidina raumenų dydį, o kitas – daugiausia padidina jų jėgą.
Žmonėms natūrali hipertrofija paprastai baigiasi vėlyvoje paauglystėje, po brendimo. Po to reikia sąmoningų pastangų, kad pamatytumėte nuolatinį raumenų augimą. Trumpi, intensyvūs anaerobiniai pratimai – pratimai, kurių metu tikslinėms ląstelėms neleidžiama laiko pasisavinti šviežio deguonies – yra veiksmingiausias būdas skatinti raumenų augimą. Ryškiausias anaerobinio pratimo pavyzdys yra sunkiosios atletikos pratimai, palyginti su aerobiniais pratimais, tokiais kaip bėgiojimas, kai pratimo metu raumenys gali pasisavinti deguonį.
Sarkoplazminė hipertrofija, raumenų augimo tipas, daugiausia susijęs su dydžiu, apima tam tikros rūšies skysčio, vadinamo sarkoplazminiu skysčiu, tūrio padidėjimą raumenyse. Šio tipo raumenų augimas pasiekiamas atliekant jėgos pratimus, kurių metu keliami lengvesni svoriai ir gana daug pakartojimų. Kėlimas siekiant jėgos, žinomas kaip miofibrilinė hipertrofija, apima tik nedidelį tam tikro pratimo pakartojimų skaičių, tačiau svoriai sudaro beveik šimtą procentų tikslinio raumens pajėgumo. Puikus miofibrilinio pratimo pavyzdys yra sunkiaatletis, dedantis maksimalias pastangas, kad tik vieną kartą pakeltų apkrautą štangą.
Pagrindinė raumenų vystymosi teorija yra žinoma kaip mikrotrauma. Kadangi raumenys yra perkraunami kelti svorius ar atlikti kitą darbą, atsiranda mažų raumenų skaidulų plyšimų. Šią žalą atitaiso kūnas, kuris per daug kompensuoja, sukurdamas stipresnį pluoštą, stengdamasis sumažinti žalą ateityje. Baltymai yra būtini šiam atstatymui ir raumenų augimui, todėl apskaičiuota, kad norint optimaliai augti jėgos treniruočių metu, kasdien reikia suvartoti 0.03 uncijos (apie 1 gramą) baltymų kiekvienam kilogramui (0.45 kilogramo) kūno svorio.
Be baltymų, gali būti vartojami kiti natūralūs ir sintetiniai vaistai, skatinantys raumenų augimą. Testosteronas, anaboliniai steroidai ir žmogaus augimo hormonas yra tik keletas iš daugelio cheminių medžiagų ir junginių, kurie natūraliai arba dirbtinai padidina hipertrofiją. Tačiau daugelis šių medžiagų yra toksiškos, kai naudojamos per daug, ir dažnai sukelia pavojingą šalutinį poveikį. Be to, daugumą jų yra visuotinai neteisėta įsigyti arba naudoti be gydytojo recepto.