Kaulų nykimas, kai organizmas kaulas rezorbuojamas greičiau nei susidaro, gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, įskaitant gyvenimo būdo pasirinkimą, vaistus, mitybą ir amžių. Gana dažnai kaulų retėjimas prasideda maždaug 30 metų amžiaus arba šiek tiek vėliau. Taip yra todėl, kad dauguma žmonių pasiekia didžiausią kaulų tankį būtent šiuo metu, o vėliau pradeda nykti. Nors dėl senėjimo žmonėms būdingas tam tikras kaulų retėjimas, svarbu sumažinti kaulų praradimą iki minimumo, kad būtų išvengta osteoporozės ir trapių kaulų. To galima išvengti imantis kelių žingsnių, kad išliktume sveiki, o kai kuriais atvejais ir vartojant vaistus.
Ne visų veiksnių, turinčių įtakos kaulų tankiui, galima išvengti. Pavyzdžiui, neįmanoma sustabdyti organizmo senėjimo. Be to, kai kurie žmonės negali vengti vartoti tam tikrų vaistų, dėl kurių gali sumažėti kaulų tankis. Tačiau yra keletas veiksnių, turinčių įtakos kaulų tankiui, kuriuos žmogus gali kontroliuoti. Dieta yra geras to pavyzdys. Žmonės gali užkirsti kelią kaulų retėjimui, užtikrindami, kad su maistu gautų daug kalcio. Be to, kalcio papildai arba vitaminai, kuriuose yra daug kalcio, gali būti naudojami norint užbaigti dietą, kurioje paprastai nėra pakankamai kalcio.
Pratimai ir rūkymas taip pat yra veiksniai, kuriuos žmogus gali kontroliuoti. Rūkantiems ir nepakankamai mankštantiems žmonėms gresia kaulų tankio sumažėjimas. Todėl norint išvengti kaulų praradimo, svarbu mesti rūkyti ir reguliariai mankštintis. Prieš pradėdami mankštintis, pasitarkite su gydytoju, taip pat paklauskite, kiek mankštintis ir kokios mankštos rūšys yra geriausios jūsų asmeniniam kūno rengybos lygiui.
Norint įvertinti kaulų retėjimo lygį, galima atlikti kaulų tankio testą. Atlikęs šį testą žmogus gali peržiūrėti rezultatus su gydytoju ir nuspręsti, kaip elgtis, kad kaulai būtų kuo sveikesni ir išvengtų tolesnio praradimo. Nors daugelis žmonių mano, kad kaulų retėjimas yra problema, su kuria pirmiausia susiduria moterys, vyrams taip pat svarbu stebėti savo kaulų tankį, ypač sulaukus 65 metų. Nors vyrai neišgyvena menopauzės, tai yra laikas, kai moterys linkę prarasti didžiąją dalį kaulų medžiagos, vėlesniais gyvenimo metais jie gali prarasti kaulų tankį.