3 dienų detoksikacinė dieta yra madingos dietos rūšis, kurios žmogus laikosi vos tris dienas. Šios dietos šalininkai tikina, kad ji skatina greitą svorio metimą, taip pat padeda išlaisvinti organizmą nuo toksinų, leidžiančio dietos besilaikančiųjų kepenims atsigauti nuo jų poveikio. Įdomu tai, kad yra keletas mitybos planų, kurie vadinami 3 dienų detoksikacijos dieta. Visų jų tikslas yra greitas svorio metimas ir toksinų pašalinimas, tačiau jie šiek tiek skiriasi vienas nuo kito. Nesvarbu, kurią iš šių dietų žmogus pasirinks, jis paprastai gali tikėtis, kad kiekvieną dieną valgys labai mažai.
Vieno tipo 3 dienų detoksikacinė dieta reikalauja, kad dietos besilaikantis asmuo kiekvieną dieną valgytų labai lengvą maistą. Pavyzdžiui, besilaikantis dietos maistą gali gaminti iš garuose troškintų daržovių ar ekologiškų vaisių. Rudieji ryžiai taip pat yra priimtinas šios dietos priedas, nors dietos besilaikantis žmogus turėtų valgyti nedidelius jų kiekius. Asmuo, besilaikantis 3 dienų detoksikacinės dietos, dietos metu turi gerti tik vandenį ir nieko kito. Laikydamasis šios dietos, žmogus turėtų pamažu suvalgyti daugiau kalorijų, daugiausia vartodamas vaisius ir daržoves, sriubas, vandenį ir kitą lengvą maistą.
Kita 3 dienų detoksikacinės dietos forma – dietos besilaikantys asmenys tris dienas valgo labai mažai kalorijų turintį maistą, kelias dienas valgo įprastai, o paskui vėl laikosi 3 dienų detoksikacinės dietos. Laikantis šios dietos, žmogus gali vartoti juodąją arbatą ar kavą, vaisius ir daržoves, baltymus, angliavandenius ir labai nedidelį kiekį riebalų, tačiau kalorijų kiekis yra menkas. Pavyzdžiui, žmogus, besilaikantis šios dietos, pusryčiams gali išgerti juodos kavos ir suvalgyti pusę greipfruto bei gabalėlį skrebučio su žemės riešutų sviestu. Pietums jis gali suvalgyti nedidelį kiekį tuno, gabalėlį skrebučio ir daugiau juodos kavos. Vakarienę gali sudaryti nedidelis kiekis liesos mėsos, nuo dviejų iki keturių porcijų daržovių ir obuolio; galima leisti ir nedidelį kiekį ledų.
Šios dietos priešininkai tvirtina, kad vargu ar pavyks numesti svorio. Dažnai žmonėms, kurie laikosi 3 dienų detoksikacijos dietos, pavyksta numesti daugiausia vandens svorio ir atgauti kilogramus, kai jie vėl pradeda normaliai maitintis. Be to, nesugebėjimas valgyti pakankamai kalorijų kasdien gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai.