5 dienų stebuklinga dieta yra svorio metimo planas, skatinantis valgyti tam tikru paros metu, tuo pačiu apribojant tam tikrus maisto produktus iš dietos. Pagrindiniai plano punktai teigia, kad cukraus kiekio kraujyje padidėjimas per dieną ne tik lemia svorio padidėjimą, bet ir lėtines ligas, tokias kaip diabetas. Apribojus daug glikemijos turinčių maisto produktų, t. y. maisto produktų, kurių suvartojimas sukelia didelį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, vartojimas gali padėti kompensuoti neigiamą šalutinį poveikį. 5 dienų stebuklinga dieta taip pat rekomenduoja didžiąją dienos kalorijų dalį suvartoti anksti ir vengti didelių valgių vakare ir nakties valandomis.
Dauguma besilaikančių dietos pastebi, kad 5 dienų stebuklinga dieta turi ir gerų, ir blogų dalykų. Nors maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, ribojimas yra geras dalykas, bet kokio maisto ar maisto produktų grupės pašalinimas iš esmės sukels nepriteklių. Dieta padeda numesti svorio nuo vidutinio iki didelio, tačiau į dietą vėl įtraukus ribotus maisto produktus, svoris vėl didėja. Daugelis tyrinėtojų mano, kad sunkiausias dienos maistas ryte ir ankstyvą popietę skatina svorio mažėjimą, todėl šio dietos elemento verta laikytis ir jį galima daryti ilgą laiką.
Vienas iš pagrindinių 5 dienų stebuklingos dietos trūkumų yra tai, kad planas neskatina reguliarių mankštų. Nors tai neriboja ir neskatina reguliaraus fizinio aktyvumo, dietos plane apie tai visiškai neužsimenama. Kad bet kokia dieta duotų ilgalaikių rezultatų, turi būti įtraukta mankšta. Sveikiems žmonėms rekomenduojamas mankštos kiekis yra nuo trijų iki penkių kartų per savaitę su pusvalandžio – vienos valandos intervalais.
Apskritai, 5 dienų stebuklinga dieta yra gera norint greitai atsikratyti svorio. Kadangi dauguma ribojamų maisto produktų ilgainiui vėl bus įtraukti į dietą, net ir mažesnėmis porcijomis, šis planas nėra tinkamas ilgalaikiams rezultatams. Norint numesti svorio vadovaujantis panašiais principais, galima paprasčiausiai atsisakyti saldumynų ir daug krakmolo turinčio maisto ir įtraukti daugiau mankštos į kasdienę veiklą. Taikant šį nuosaikesnį metodą, svorio metimas gali būti lėtesnis, tačiau rezultatai greičiausiai bus ilgalaikiai, nes bus lengviau laikytis laisvesnio plano.
Kaip ir su bet kuriuo dietos planu, prieš pradedant naują režimą, reikia įspėti gydytoją. Sveikiems asmenims neturėtų kilti problemų atgauti formą, tačiau nauji dietos besilaikantys asmenys turėtų būti patikrinti, ar nėra kokių nors pagrindinių ligų. Kai tik gydytojas patvirtina, gera mintis vėl pradėti mankštintis lėtai, kad būtų išvengta per didelio krūvio.