Šokis ir judesys gali būti naudojami kaip terapinė praktika, o 5Rhythms® leidžia asmeniui susisiekti su pagrindiniais jį supančio pasaulio elementais. Ji sukurta remiantis principu, kad visą gyvenimą egzistuoja daugybė modelių – nuo motinos širdies plakimo iki bangų vandenyne. Šie ritmai yra suskirstyti į penkis skirtingus tipus, o asmenys mokomi, kaip nukreipti sukuriamą energiją. Šį procesą iš pradžių sukūrė Gabrielle Roth, kuri mokė ritmų, tikėdamasi supažindinti žmones su nauju savimi.
Šis procesas yra laisvos formos šokis ir judėjimas, pabrėžiant penkis skirtingus ritmo tipus, randamus visoje gamtoje ir žmogaus kūne. Mokoma chaoso, ramybės, lyriškumo, staccato ir tekėjimo, o asmenims nurodoma atlikti ritmus taip, kaip jie jaučiami, o ne tam tikru formaliu būdu. Viena iš pagrindinių 5Rhythms® idėjų yra nukreipti judėjimą kaip meditacijos formą be formalių žingsnių, rutinos ar teisingo ar neteisingo atlikimo būdo.
Kai atliekami 5Rhythms® šokio judesiai, skirtingi ritmai leidžia žmonėms įvairiais lygmenimis susisiekti su savimi ir pasauliu. Šokis yra susijęs su ritmu, o ne su pačiais judesiais, o žmogus paprastai atlieka savo asmeninį šokį. Nors dauguma meditacijų atliekama kūnu nejudėjus, kūno judinimas kartu su įvairiais ritmais gali sukurti gilią meditacijos formą, kuri atvers energijas ir leis asmeniui geriau suprasti, kas yra jos viduje.
Chaosas apibrėžiamas kaip laukinis ir neprijaukintas elgesys mumyse ir aplinkiniame pasaulyje. Tie, kurie yra chaotiškoje, ritmingoje būsenoje, dažnai nežino, kokie judesiai vyks nuo akimirkos iki kitos, ir, nors ir kyla laisvės jausmas, neįmanoma atgauti tikslių judesių ar būdo, kuriuo individas pateko į tą būseną. Kitame spektro gale yra ramybė, kur judesiai yra lėti ir apgalvoti. Šioje būsenoje žmogus suvokia kiekvieną kiekvieno raumens judesį, taip pat pasaulio, kuriuo juda, jausmą.
Lyriniai 5Rhythms® judesiai yra lėti ir tekantys, dažnai pasikartojantys raštai. Lyrinių judesių šokis prilyginamas sielos nukreipimui į fizinę išraišką. „Staccato“ yra pagrindinio pulsuojančio ritmo, einančio per viską ir po juo, atvaizdas, dažniausiai lyginamas su plakančia širdimi, ir gali būti naudojamas padėti nukreipti įžemintą, praktišką pusę. Penktasis judėjimo tipas, tekėjimas, reiškia ryšį tarp individo ir gamtos per energiją, kuri teka per visus.