Ab crunch mašina yra treniruočių įranga, specialiai sukurta stiprinti pilvo raumenis. Šie aparatai dažniausiai randami sveikatingumo klubuose arba ant namų sporto salės įrangos ir apima į priekį traškančius judesius, nukreiptus į jūsų pilvo raumenis. Pilvo raukšlių treniruokliai gali pasiūlyti intensyvesnę pilvo treniruotę nei įprasti sėdėjimas ar traškėjimas, nes paprastai pridedamas svoris.
Dauguma sveikatingumo klubų savo nariams siūlo platų įrangos pasirinkimą, dažniausiai įskaitant ab crunch mašiną. Kai kurių mašinų konstrukcija gali skirtis, tačiau visos jos skirtos tai pačiai raumenų grupei tiesiosios žarnos pilvo srityje arba šešių dalių pilvo srityje. Yra ir kitų pilvo aparatų, skirtų apatinei pilvo sričiai ir įstrižai apdoroti.
Kad tinkamai naudotų ab traškėjimo mašiną, asmuo pirmiausia turėtų atsistoti ant mašinos, kojos tvirtai už kulkšnies laikiklių. Reikia pasirinkti tinkamą svorį, kad būtų galima nuodugniai treniruotis, išlaikant taisyklingą formą ir laikyseną. Prieš pradedant pirmą kartojimą, rankenos turi būti tvirtai laikomos, kol asmuo įkvepia. Naudodami pilvo raumenis, iškvėpdami sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį, naudodamiesi mašina kaip vedliu. Pasiekęs maksimalų ištempimą, žmogus gali lėtai grįžti į pradinę padėtį ir vis tiek išlaikyti įtampą pilvo raumenyse.
Šios mašinos gali pasiūlyti įvairių privalumų sportininkui. Jie gali treniruoti pilvo raumenis kitu kampu nei įprastas traškėjimas, atliekamas gulint horizontaliai. Taip pat galima pridėti svorį, kad treniruotė būtų sudėtingesnė. Šis aparatas taip pat gali būti naudojamas kartu su kitais pilvo pratimais, kad būtų atlikta visapusiška pilvo treniruotė.
Stiprios vidurio dalies sukūrimas paprastai gali padėti pagerinti daugelio sporto šakų rezultatus. Pilvo raumenis gali būti sunku treniruoti, nes jie yra didelė, sudėtinga raumenų grupė. Čia gali praversti ab crunch mašina. Tai gali būti atskiras pratimas, skirtas pilvo raumenims ir laikui bėgant padidinti atsparumą svoriui.
Ab crunch mašina taip pat gali būti naudojama namuose. Kai kurie žmonės gali norėti įsirengti namų sporto salę, o ne lankytis sveikatingumo klube, o kaip dalį savo treniruočių programos gali naudoti pilvo raumenų treniruotę. Šiuos aparatus galima įsigyti iš įvairių internetinių mažmenininkų arba treniruoklių įrangos parduotuvių ir dažnai jos yra įtrauktos į namų sporto salę. Sveikatingumo klubas, kuris neseniai atnaujino savo įrangą, taip pat gali pasiūlyti papildomų atsargų asmenims už mažesnę kainą.