Abs dieta yra knyga ir dietos planas. Žurnalo „Men’s Health“ redaktoriaus Davido Zinczenko kartu su Tedu Spiker parašyta „The Abs Diet“ skirta būdams, kaip gauti lieknesnį, raumeningesnį pilvą, sveikesnį kūną ir padidinti seksualinį patrauklumą. Tie, kurie laikosi šio plano, turėtų sutelkti dėmesį į raumenų augimą ir baltymų valgymą. Šių veiksmų tikslas – padėti organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Pasak autorių, darbas siekiant pašalinti pilvo riebalus taip pat padės sumažinti tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas, riziką.
Tie, kurie laikosi Abs dietos, valgo šešis kartus per dieną. Jie neskaičiuoja kalorijų, kaip kituose štampuose. Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į tam tikrą galingą maistą. Pavyzdžiui, šios dietos sekėjai valgo du ar tris galingus maisto produktus tris kartus per dieną kaip dalį savo pagrindinių valgių. Tada, valgydami tris mažesnius patiekalus ar užkandžius, jie pasirūpina, kad kartu su jais būtų vienas ar du galingi maisto produktai. Abs dieta nenusako tikslių porcijų dydžių; sekėjai remiasi galingų maisto produktų sąrašais, kad padėtų jiems pasirinkti, kurie jau yra sukurti jų tikslams pasiekti.
Abs dieta nesiremia vien maistu, kad pilvas būtų lieknesnis ir stangresnis. Vietoj to, pasekėjai pradeda pratimų planą, į kurį įeina jėgos treniruotės ir pilvo pratimai. Į treniruočių planą netgi gali būti įtraukti aerobiniai pratimai. Pavyzdžiui, kas nors, laikantis pilvo raumenų dietos, tris kartus per savaitę atliktų jėgos treniruotes ir du kartus per savaitę pilvo pratimus. Aerobikos pratimai yra neprivalomi ir gali būti įtraukti du ar tris kartus per savaitę.
Abs dieta sutelkia dėmesį į protingą mitybą. Skirtingai nuo madingų dietų, ji nepašalina ištisų maisto produktų grupių ir nereikalauja, kad pasekėjai kiekvieną dieną tam tikrą laiką valgytų vienos rūšies maistą. Tačiau tai reikalauja, kad pasekėjai susikoncentruotų į nesmulkintus grūdus ir sveiką pasirinkimą, o besilaikantys dietos turi vengti cukraus ir nesveikų gėrimų, tokių kaip soda. Užuot badavęs, ši dieta leidžia pasekėjams valgyti dažniau, paprasčiausiai valgyti mažiau. Taip pat reikia gerti daug vandens ir išlaikyti pusiausvyrą tarp suvartojamų baltymų kiekio ir angliavandenių, kuriuos valgo besilaikantys dietos.
„The Abs Diet“ sudėtyje yra migdolų ir kitų rūšių riešutų, pupelių, žalių daržovių, tokių kaip špinatai, pieno produktai, avižiniai dribsniai, kiaušiniai, liesa mėsa, žemės riešutų sviestas, alyvuogių aliejus, viso grūdo duona ir dribsniai, baltymų milteliai ir uogos. . Be galingų maisto produktų, autoriai taip pat mini daugybę maisto produktų, kuriuos reikėtų valgyti dažnai, pavyzdžiui, obuolius, lęšius, citrusinius vaisius, rapsų aliejų, grybus, česnaką, kukurūzų spragėsius be riebalų, saulėgrąžų sėklas ir saldžiąsias bulves. Netgi tokie dalykai kaip vėžiagyviai ir juodasis šokoladas patenka į dažnai valgomų maisto produktų sąrašą pagal šią dietą.