Acem meditacija yra meditacijos rūšis, kuri laikoma sąmoninga, asmenine ir nereligine. Meditacijos metodai buvo sukurti remiantis pagrindiniais šiuolaikiniais psichologiniais ir fiziologiniais principais, taip pat atsipalaidavimo metodų ir smegenų veiklos tyrimais. Šio tipo meditacijos metodais siekiama skatinti protinę laisvę ir protą, laisvą nuo kontrolės, suvaržymų ir streso. Praktika gali paskatinti savęs atradimą ir suvokimą, taip pat bendrą atsipalaidavimą.
Pagrindiniai acem praktikos principai apima individualios jėgos ir jėgos panaudojimą bei laisvą mąstymą. Iš pradžių ši meditacijos rūšis buvo sukurta Norvegijoje, o dabar praktikuojama įvairiose pasaulio vietose. Acem meditacija remiasi ne aukštesne jėga ar malone, o individu ir jo vidiniais sugebėjimais. Praktika apima paprastą garso kartojimą, leidžiant mintims nukrypti į protą ir iš jo.
Praktikos užsiėmimai yra nepriklausomi ir asmeniniai. Sesijų dažnumas ir trukmė priklauso nuo asmens, nors yra požymių, kad pusvalandis kasdienės praktikos gali duoti optimalią naudą. Šias technikas galima išmokti ir praktikuoti individualiai ir savarankiškai arba kartu su kitais meditacijos seminaruose ir rekolekcijose. Taip pat yra mokomųjų knygų, vadovų ir garso vadovų.
Acem meditacijos metodais siekiama suteikti psichinę laisvę, o ne bandyti panaudoti ar kontroliuoti mintis. Praktikoje pagrindinis dėmesys skiriamas leisti protui laisvai dienotvarkei, o ne susikaupimui. Įrodyta, kad laikas, praleistas medituojant, turi didžiulį poveikį streso mažinimui ir bendram atsipalaidavimui. Moksliškai įrodyta, kad acem meditacijos skatinamas dėmesys ir dėmesingumas leidžia dalyviams pasiekti gilų atsipalaidavimo lygį, kurio kitaip nebūtų galima pasiekti.
Kaip ir kitos meditacijos rūšys, acem meditacija naudojama asmeniniam augimui ugdyti, atsipalaidavimui skatinti ir kitai teigiamai fizinei sveikatai naudai. Daug naudos teikia meditacija ir sumažėjęs streso lygis. Teigiama acem meditacijos nauda sveikatai yra sumažėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis. Dalyviai taip pat gali pasinaudoti sustiprinta imunine sistema. Įrodyta, kad tokia nauda sveikatai žymiai pagerina bendrą sveikatą ir gali pailginti gyvenimo trukmę.
Taip pat buvo įrodyta, kad tie, kurie praktikuoja acem meditaciją, geriau veikia esant spaudimui. Meditacijos metodai taip pat gali padėti sumažinti lėtinį skausmą ir su stresu susijusią įtampą. Be to, meditacija gali padėti išgydyti nemigą ir nerimą, padidinti energiją ir sąmoningumą. Tie, kurie praktikuoja, taip pat gali būti geriau pasirengę kasdienio gyvenimo įtampoms šiuolaikiniame pasaulyje.