Pilatesas yra pratimų forma, kurios metu atliekami įvairūs tempimai ir kiti kontroliuojami judesiai, siekiant pagerinti laikyseną ir lankstumą bei sukurti ilgus, liesus, raumenis, o ne storus, stambius raumenis. Pratimų programa gali būti atliekama ant grindų kilimėlio su treniruokliu, kaip pasipriešinimą naudojant savo kūno svorį, tačiau kai kurioms Pilates versijoms gali prireikti ir specializuotų treniruoklių. „AeroPilates“ yra Pilateso tipas, kuriame naudojamas konkretus treniruoklis ir skirtas širdies ir kraujagyslių pratimams, siekiant padidinti širdies susitraukimų dažnį ir deginti riebalus, taip pat apimantis pasipriešinimo ir jėgos treniruotes.
„AeroPilates“ aparatas paprastai yra pagrindinis pratimų programos reikalavimas. Paprastai jį sudaro metalinis arba medinis rėmas, kurio viename gale yra galvos atrama ir pečių pagalvėlės, o kitame gale yra batutą primenantis dugnas, žinomas kaip šokinėjimo lenta. Keli ištraukiami laidai taip pat yra šalia mašinos viršaus, kad būtų užtikrintas pasipriešinimas treniruotės metu.
Yra daugybė skirtingų pratimų judesių, kuriuos galima atlikti naudojant AeroPilates aparatą. Tikslūs judesiai paprastai priklausys nuo sekamo instruktoriaus ar treniruočių DVD ir į kokias konkrečias raumenų grupes nukreipiate. Dauguma „AeroPilates“ judesių apima žmogų, gulintį ant mašinos rėmo, sugriebiant virš galvos esančius pasipriešinimo laidus ir uždedant kojas ant šuolio lentos. Kai žmogus laikosi už pasipriešinimo virvelių ir švelniai atšoka kojomis į šokinėjimo lentą, jis gali atlikti įvairius viso kūno tempimus. Vienas iš pagrindinių pratimų programos tikslų – širdies ir kraujagyslių treniruotę derinti su tempimu ir pasipriešinimu kūno svoriui.
Kad AeroPilates rutina būtų veiksminga ir saugi, mašinų naudotojams paprastai rekomenduojama laikytis tam tikros formos. Kai naudotojas atlieka kiekvieną pratimo judesį, jam patariama atidžiai laikyti dubenį tam tikroje padėtyje. „AeroPilates“ instruktorius paprastai praneš, kaip turi būti išdėstytas dubens kiekvienam konkrečiam pratimui. Atliekant kiekvieną tempimo judesį, dubuo paprastai turi būti sulenktas aukštyn, sulenktas atgal arba likti tiesus, atsižvelgiant į kiekvieną tempimą ir kitas pratinamas kūno dalis, kad būtų išvengta traumų. Pavyzdžiui, jei dubuo pakreiptas atgal taip, kad apatinė nugaros dalis būtų išlenkta, kai dubuo turi likti plokščias, tai gali sukelti įtampą apatinės nugaros dalies raumenims ir susižeisti.