Ai Chi yra vandens mankštos forma, skirta sustiprinti ir tonizuoti kūną, taip pat skatinti atsipalaidavimą ir sveikus proto ir kūno santykius. Ši technika buvo sukurta Japonijoje 1990-aisiais ir yra praktikuojama visame pasaulyje; ypač Šiaurės Amerikoje, Ai Chi yra labai populiarus. Norint praktikuoti Ai Chi, viskas, ko tikrai reikia, yra baseinas. Žmonės, norintys tyrinėti Ai Chi, gali pasiteirauti vietiniame vandens pramogų centre ir sužinoti, ar siūlomos pamokos.
Į Ai Chi įtraukta keletas mankštos būdų. Pirmasis yra Tai Chi, judėjimo disciplina, susijusi su tradicine kinų medicina. Tai Chi praktikantai juda pagal nustatytas pozas, kurios skatina lankstumą, kontempliaciją ir gerą sveikatą. Tai Chi yra plačiai praktikuojamas daugelyje Azijos bendruomenių ir dėl savo švelnumo tinka įvairaus amžiaus ir fizinės būklės žmonėms.
Ai Chi taip pat įkvėpė Watsu – masažo terapijos formos, kuri atliekama šildomame baseine. Jun Konno, Ai Chi kūrėjas, tvirtina, kad jam kilo mintis, kai pamatė Watsu seansus baseine. Watsu yra labai švelnus, tekantis masažo stilius, kurio metu vanduo naudojamas kaip priemonė sumažinti kūno įtampą masažo seanso metu, leidžianti klientams giliau pasilenkti. Daugelis Watsu seansų skatina sąmoningą apmąstymą ir pasitikėjimą, kai terapeutas ir klientas kartu atlieka keletą pratimų. Shiatsu ir Qi Gong taip pat yra integruoti į Ai Chi.
Ai Chi seanso metu vienas praktikuojantis asmuo atlieka pratimų seriją šiltame vandenyje iki pečių. Visoje Ai Chi sesijoje yra 16 pozų, skirtų įvairioms kūno dalims dirbti. Viso užsiėmimo metu labai skatinamas dėmesys kvėpavimui, mokiniai giliai kvėpuoja ir būdami atidūs kvėpuodami.
Ai Chi turi keletą aiškių privalumų. Vandens pratimai dažnai rekomenduojami riboto judrumo žmonėms dėl plūdrumo; žmonės gali lengviau ir patogiau judėti vandenyje su sustingusiais sąnariais ir traumomis nei sausumoje. Pozos yra panašios į naudojamas jogoje ir Tai Chi, o atliekamos reguliariai, jos tikrai prisideda prie raumenų tonuso. Psichikos sveikata taip pat gali būti naudinga reguliariai atliekant Ai Chi užsiėmimus, o Ai Chi gali padėti sumažinti stresą.