Alaninas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri gali padėti organizmui paversti gliukozę energija. Taip pat žinomas kaip l-alaninas, aminorūgštis taip pat padeda kepenims apdoroti ir pašalinti iš organizmo įvairius toksinus. Šios funkcijos padeda sulėtinti raumenų baltymų panaudojimo procesą, kad būtų aprūpinamas kūnas, taip pat padeda palaikyti sveiką gliukozės kiekį kraujyje.
Kūnas gamina alaniną nustatydamas bet kokį aminorūgščių perteklių audiniuose ar ląstelėse ir perkeldamas šias rūgštis į receptorių molekulę, kuri yra žinoma kaip piruvatas. Piruvatas susidaro skaidant gliukozę organizme. Šių aminorūgščių pertekliaus infuzija į piruvatą sukelia alanino, kuris vėliau perkeliamas į kepenis, gamybą. Kepenys savo ruožtu skaido šią aminorūgštį ir panaudoja azoto kiekį, kad sukurtų daugiau piruvato ir kartotų gamybos ciklą. Bet koks azoto perteklius pašalinamas iš kepenų, kartu pasiimant visus šiuo metu esančius toksinus.
Kadangi organizmas pats gali pasigaminti alanino atsargų, aminorūgštis laikoma neesmine, atsižvelgiant į poreikį tiekti rūgštį su maistu ar tam tikru papildymu. Tačiau ši neesminė būsena yra pagrįsta normalia organizmo veikla, įskaitant normalų gliukozės apdorojimą kraujyje. Tais atvejais, kai organizmo gebėjimas gaminti ir panaudoti alaniną yra sutrikęs, papildai gali padėti atkurti normalią pusiausvyrą, lengviau palaikyti sveiką gliukozės kiekį, taip pat palaikyti kepenų funkciją.
Papildyti šią nepakeičiamą aminorūgštį gali prireikti žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių sveikatos problemų. Be pagalbos diabetikams palaikyti sveiką gliukozės kiekį kraujyje, tiems, kurie atsigauna nuo valgymo sutrikimų ar tam tikros rūšies kepenų ligos, gali būti naudinga vartoti papildomą alaniną. Žmonės, kurių energijos lygis yra mažas, pvz., sergantys Epstein-Barr sindromu arba lėtinio nuovargio sindromu, taip pat gali pastebėti, kad papildomas alaninas padeda sumažinti nuolatinį nuovargio jausmą.
Laimei, yra daugybė maisto produktų, kuriuose yra įvairaus alanino kiekio. Žuvis yra puikus pavyzdys, kaip ir daugybė skirtingų raudonos mėsos ir kiaulienos rūšių. Daugelyje pieno produktų, taip pat kiaušiniuose ir paukštienoje taip pat yra daug šios nepakeičiamos aminorūgšties. Avokadai taip pat yra geras šaltinis, kai buvo nuspręsta, kad papildai būtų naudingiausi asmeniui.
Prieš pradedant vartoti papildus, svarbu pasitarti su gydytoju. Tai ypač aktualu, jei yra kokių nors inkstų ar kepenų problemų. Į organizmą patekus per daug azoto, šiems organams gali būti sunku efektyviai valdyti toksinus ir atliekas.