Alkūnės lenkimas – tai judesys, atsirandantis, kai ranka sulenkiama per alkūnę, o dilbis ir žastas susilieja. Tai yra priešinga alkūnės tiesimui, kurios metu ranka ištiesinama, o dilbis ir žastas tolsta vienas nuo kito. Alternatyvus kartais naudojamas apibrėžimas paaiškina, kad lenkimas įvyksta, kai sumažėja sąnario kampas, taigi, alkūnės lenkimas įvyksta, kai rankos kampas, kai alkūnė yra viršūnė, sumažėja.
Daugelis žmonių alkūnės lankstymą naudoja daug kartų per dieną, nesvarbu, ar tai daroma sąmoningai, ar tiesiog atlikdami kasdienę veiklą. Keletas daugelio veiklos, kuriai paprastai reikia sulenkti alkūnę, pavyzdžiai: sidabrinių indų kėlimas į burną valgant, daikto paėmimas ir nešimas arti krūtinės arba akinių užsidėjimas. Kadangi veikla, kuriai reikalingas alkūnės lenkimas, yra tokia didelė daugumos žmonių kasdienio gyvenimo dalis, daugelis žmonių stengiasi mankštinti ir stiprinti alkūnės lenkimus. Daugelis kūno rengybos entuziastų bando padidinti bicepso raumenis, parodydami bendrą jėgą ir tinkamumą.
Keletas sunkiosios atletikos pratimų yra skirti žasto raumenų formavimui ir stiprinimui, kai kurie iš jų yra neatsiejami nuo alkūnės lenkimo. Svorio kilnotojai dažniausiai naudoja bicepso garbanas, kad treniruotų šiuos raumenis. Garbanos ir kiti pratimai gali būti modifikuojami naudojant įvairias padėtis, kampus ir judesius, kad būtų galima mankštinti skirtingus žasto raumenis ar net skirtingas tų pačių raumenų sritis, todėl per visą raumenų ilgį pagerėja jėga ir tonusas. Pavyzdžiui, daugelis sunkiaatlečių sukasi riešą atlikdami garbanas arba atlieka pratimą nuokalnėje arba gulėdami ant suoliuko. Smakro pakėlimas taip pat gali sustiprinti alkūnės lenkimo raumenis.
Alkūnę galima sulenkti, kai ranka ir plaštaka yra įvairiose padėtyse, pavyzdžiui, delnu nukreipta į viršų arba žemyn, arba kai ranka kabo žemyn arba ištiesta tiesiai į šoną ties pečiais. Štai kodėl keičiant pratimų padėtį dirba skirtingi raumenys ir raumenų sritys, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos, kiek jėgos gali sukurti kiekvienas judesys. Priklausomai nuo padėties, norint užbaigti alkūnės lenkimo judesį, gali būti aktyvuojamas stipresnis arba silpnesnis raumuo, todėl judesio sunkumas skiriasi, kai naudojamas toks pat pasipriešinimas.