L-alfa Glicerilfosforilcholinas, paprastai žinomas kaip alfa-GPC, yra fosfolipidų statybinis blokas, skatinantis acetilcholino, smegenų cheminės medžiagos, skatinančios mokymąsi ir atmintį, gamybą. Nors alfa-GPC natūraliai gaminamas žmogaus organizme, jo taip pat yra sojoje ir piene – du pagrindiniai papildų, kurių sudėtyje yra šios medžiagos, šaltiniai. Junginys skatina fizinę jėgą ir protinį aiškumą, tačiau, priklausomai nuo dozės, gali sukelti bėrimą ir nemigą. Teigiama, kad vikrumas ir pusiausvyra labai pagerėja naudojant dietinį alfa-GPC.
Tyrimai rodo, kad šis priedas mažina amneziją ir atkuria kai kurių vartotojų atmintį, todėl tai yra pagalba tiems, kurie kenčia nuo Alzheimerio ligos, senatviškumo ir kitų smegenų sutrikimų, kai prarandamas protinis dėmesys. Dažnai tie, kurie neturi psichikos problemų, įskaitant vaikus, imasi budrumo ir greito reagavimo į dirgiklius. Vartotojai vyrai ir moterys dažnai praneša apie seksualinį susidomėjimą ir ištvermę po šio junginio vartojimo. Pranešama, kad papildas taip pat gali ištaisyti kepenų sutrikimus.
Paaugliai, kurių augimas ir vystymasis sustoja dėl hipofizės problemų, dažnai pastebi, kad ši liauka pradeda gaminti daugiau žmogaus augimo hormono (HGH) dėl alfa-GPC papildų. Vartotojai gali augti ir išsiugdyti didesnį raumenų tonusą. Ši HGH veikla yra priežastis, kodėl papildas turi reputaciją, didindamas jėgą ir liesumą; tai taip pat yra priežastis, kodėl ji dažnai reklamuojama kaip svorio metimo priemonė. Padidėjęs raumenų vystymasis pagreitina medžiagų apykaitą, kad sudegintų daugiau riebalų.
Insulto aukoms, bandančioms iš naujo išmokti motorinius įgūdžius ir kalbos modelius, taip pat naudinga Alpha-GPC, nes ji pagerina nervinių signalų perdavimą tarp raumenų ir smegenų. Jis tai daro iš dalies atgaivindamas fermentus tiek nervų ląstelėse, tiek raumenų ląstelėse; be to, jis turi unikalų gebėjimą prasiskverbti pro smegenų barjerą ir giliai įsiskverbti į smegenų audinį, taip jį atstatydamas. Visa tai skatina geresnį įvairių veiklų, įskaitant vaikščiojimą, tvarkymą ir šokius, koordinavimą.
Priedo žala yra galvos svaigimas, rėmuo ir migrena. Kartais gali kilti sumišimas ir nerimas. Pasak dietologų, šis neigiamas poveikis paprastai priklauso nuo dozės ir gali būti sumažintas perėjus prie mažų dozių. Dauguma žmonių gauna naudos iš 300 mg per parą, nors kiti nusprendžia vartoti dvigubai daugiau. Pacientai, sveikstantys po insulto, dažnai vartoja dideles 1,000–1,500 mg dozes per dieną vieną mėnesį, norėdami atkurti neuronus ir prarastą smegenų funkciją.
Alpha-GPC parduodamas kapsulėmis ir minkštais geliais. Milteliai paprastai yra pageidaujama forma kultūristams, kurie maišo juos su maistiniais gėrimais. Kai kuriuose dietiniuose kokteiliuose šis junginys yra vienas iš daugelio ingredientų.