Anahata joga yra jogos rūšis, kuriai naudojamos asanos arba pozos, kartu su kvėpavimo metodais ir meditacijos praktika. Šis jogos tipas taip pat sutelkia dėmesį į širdies čakrą, kuri yra susijusi su sprendimų, pagrįstų vidine ir išorine meile, priėmimu. Anahata jogos teorija yra ta, kad ji padeda sukurti geresnį savęs jausmą, taip pat padeda ištiesinti stuburą ir pagerinti oro kokybę per plaučius. Kiekvienas studentas praktikuoja meditaciją ir atsipalaidavimą, taip pat gilaus kvėpavimo metodus, kurie, kaip teigiama, padidina deguonies cirkuliaciją ir padeda sustiprinti bei tonizuoti protą ir jo mintis.
Kvėpavimo sutelkimas ir proto nuraminimas yra pagrindiniai bet kurios jogos praktikos taškai, o anahata joga tai įtraukia į kiekvieną judesį. Skirtingai nuo tradicinės jogos, šis specifinis tipas naudoja meditacijos ir vizualizacijos pratimus, įtrauktus į praktiką, kad padėtų atverti širdies čakrą ir padidinti meilės energiją. Teoriškai teigiama, kad tai padės sukurti ryšį tarp proto ir širdies, o tai gali padėti padidinti tinkamų ir subalansuotų sprendimų priėmimą gyvenime. Užuot sukūrusi per daug energingų judesių praktikoje, anahata joga naudoja raminančias pozas ir judesius.
Įprasta, kad anahata jogos praktikai kvėpuodami palaiko labai gilų ir reguliuojamą oro srautą kasdieniame gyvenime, o ne tik praktikos metu. Taip yra todėl, kad ši jogos rūšis padeda lavinti kūną giliai kvėpuoti, kad padidėtų deguonies cirkuliacija. Daugelis anahatos mokytojų mano, kad šis tinkamas kvėpavimas taip pat gali padėti ištiesinti stuburą, o tai padeda sukurti natūralų energijos srautą visame kūne. Ši energija kai kuriuose mokymuose žinoma kaip chi, bet gali būti vadinama ir dvasine energija.
Nors anahata joga neapjungia energingų judesių kaip vinyasa joga, ji vis tiek gali padidinti raumenų jėgą ir ištvermę. Visos jogos formos, įskaitant anahatą, taip pat gali pagerinti sąnarių funkciją ir pagerinti kraujotaką, tuo pačiu sumažinant emocinį stresą. Gilus kvėpavimas, naudojamas anahata jogos praktikose, taip pat padeda sulėtinti mintis ir nuraminti protą, todėl tai yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo prasto miego ar psichinės įtampos. Daugelis praktikuojančių anahata jogą laiko dvasine praktika, padedančia priartėti prie dieviškosios energijos; kiti praktikai mano, kad tai padeda jiems didinti savimonę ir ryšį su vidine energija.