Antinksčių nuovargio dieta yra mitybos planas, specialiai sukurtas kovai su antinksčių nuovargiu. Alternatyvioje medicinoje antinksčių nuovargis yra būklė, kai manoma, kad antinksčiai turi susilpnėjusį gebėjimą sintetinti pakankamą kortizolio ir kitų hormonų kiekį. Manoma, kad šią būklę gali sukelti per didelis stresas ir kad ją galima gydyti papildais ar mitybos pokyčiais. Kai kurie pokyčiai, susiję su antinksčių nuovargio dieta, paprastai apima įvairių aukštos kokybės baltymų šaltinių ir daržovių valgymą, vengiant tam tikrų vaisių ir visiškai vengti baltųjų miltų bei cukraus.
Antinksčių nuovargio dietos tikslas – natūraliai palaikyti antinksčius reguliariai valgant natūralų, sveiką maistą. Tai paprastai apima keturis ar penkis kartus per dieną, o pirmasis valgymas turėtų įvykti netrukus po pabudimo. Manoma, kad antinksčių nuovargis prisideda prie mažo cukraus kiekio kraujyje arba yra su juo susijęs, todėl svarbu padidinti cukraus kiekį kraujyje anksti ryte valgant sveiką maistą. Dažnai siūloma to sekti ankstyvais pietumis, sveiku popietės užkandžiu ir ankstyva vakariene. Be to, kelias valandas prieš miegą gali būti rekomenduojama lengvai užkąsti.
Kai kuriems žmonėms, kuriems yra antinksčių nuovargis, gali būti naudinga į savo racioną įtraukti daugiau druskos. Gali būti svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad žmonėms, kurių kraujospūdis yra aukštas, reikia saikingai vartoti druskos, tačiau tie, kurių kraujospūdis normalus ir negauna pakankamai druskos, gali į savo maistą dėti jūros druskos. Panašiai, per didelis kalio suvartojimas gali neigiamai paveikti antinksčių nuovargį. Jei taip yra, reikėtų vengti tokių maisto produktų kaip bananai, greipfrutai ir migdolai, nes juose yra didelė kalio koncentracija.
Antinksčių nuovargio dieta gali būti tiek apie tai, ko vengti, tiek apie tai, ko ieškoti. Visų pirma, gali būti pasiūlyta vengti tokių dalykų kaip kofeinas, alkoholis ir dirbtiniai saldikliai. Ryte reikėtų vengti net maisto, kuris daugeliu kitų aplinkybių laikomas geru, pavyzdžiui, tam tikrų vaisių. Nors šie maisto produktai yra sveiki, manoma, kad didelis fruktozės kiekis juose gali turėti poveikį, kuris prieštarauja tinkamos antinksčių nuovargio dietos tikslams.
Galiausiai antinksčių nuovargio dieta paprastai yra susijusi su įvairaus aukštos kokybės, visaverčio maisto valgymu. Įvairios daržovės yra skatinamos kartu su liesais baltymais iš kiaušinių, vištienos ir žuvies. Smulkinti grūdai yra rekomenduojami, o ne perdirbti grūdai, pavyzdžiui, esantys baltuosiuose miltuose, o natūralūs saldikliai, tokie kaip medus, rekomenduojami, o ne perdirbti ar dirbtiniai saldikliai.