Argininas yra nepakeičiama aminorūgštis, randama daugelyje skirtingų maisto produktų. Pirmą kartą išskirtas XIX amžiaus antroje pusėje, šiandien dažniausiai naudojamas l argininas, kurį galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių kaip maisto papildą. Tokio tipo aminorūgščių taip pat galima rasti daugelyje mėsos, jūros gėrybių ir daržovių.
Žmogaus kūnas paprastai sugeba pagaminti tokį arginino kiekį, kurio pakanka daugumai kūno poreikių patenkinti. Likusi dalis gaunama vartojant įvairią mėsą ir daržoves. Yra keletas sveikatos problemų, kurios gali pakenkti šiam gebėjimui, o kai taip atsitinka, asmuo gali kompensuoti maistą vartodamas maistą, kuriame yra pastebimas arginino kiekis. Jei reikia, prie subalansuotos mitybos suvartojamo maisto galima pridėti papildų.
Yra daug arginino šaltinių, kuriuos galima įtraukti į beveik bet kokią dietą. Pieno produktuose yra labai daug šios natūralios aminorūgšties, todėl varškės ir jogurto naudojimas yra idealus šaltinis kiekvienam, skaičiuojančiam kalorijas. Vištiena yra tinkamas šaltinis, kaip ir jautiena ir kiauliena. Keletas skirtingų jūros gėrybių rūšių taip pat yra puikūs šaltiniai, įskaitant omarus, tuną ir lašišą.
Argininas neapsiriboja mėsa ir jūros gėrybėmis. Yra daugybė riešutų ir grūdų, kurie gali būti naudojami arginino kiekiui padidinti. Užkandžiai, tokie kaip žemės riešutai, Brazilijos riešutai, migdolai ir graikiniai riešutai, yra puikūs šaltiniai. Saulėgrąžų sėklos kartu su moliūgų sėklomis ir sezamo sėklomis taip pat yra maistingi užkandžiai, kuriuose yra šios aminorūgšties. Avižiniai dribsniai taip pat yra geras šaltinis.
Natūralių aminorūgščių, tokių kaip argininas, nauda sveikatai yra įvairi. Gero aminorūgščių kiekio palaikymas gali padėti sumažinti kraujospūdį ir padidinti organizmo jautrumą insulinui. Tai taip pat būtina sveikai imuninei sistemai ir gali padėti paspartinti gijimo procesą. Vyrams argininas padeda palaikyti spermatozoidų judrumą ir gamybą ir taip sumažinti nevaisingumo tikimybę. Tiek vyrams, tiek moterims tai gali padėti pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant sveiką kraujotaką į reprodukcinius organus.
Kadangi organizmas dažnai pats gali pasigaminti nemažą arginino dalį, subalansuota mityba paprastai yra viskas, ko reikia norint išlaikyti gerą sveikatą. Tačiau papildomas argininas gali padėti žmonėms įveikti keletą sveikatos problemų. Prieš vartodami didelius papildų kiekius, žmonės turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes yra tam tikra sąveika su receptiniais vaistais.