Rankų pūtiklis – tai treniruoklis, padedantis izoliuoti bicepsą sulenkiant rankas. Jis išpopuliarėjo praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje, nes Arnoldas Schwarzeneggeris naudojo jį, kad padėtų susikurti bicepsą septynis kartus bėgdamas pono Olimpijoje. Rankų pūtiklis yra tam tikras diržas, kurį sportininkas nešioja ant viršutinės kūno dalies, kad užfiksuotų rankas teisingoje padėtyje rankų sulenkimo metu. Rankų pūtiklis sumažina kūno gebėjimą atlikti rankų sulenkimus naudojant netinkamą formą ir taip maksimaliai padidina rankų sulenkimo naudą bicepso raumenims.
Atletams dažnai sunku išlaikyti tinkamą formą, kai sulenkia rankas be rankų pūtimo. Įprasta, kad sportininkas leidžia alkūnėms išsisklaidyti arba naudoja apatinius nugaros ir pečių raumenis, kad padėtų kelti svorį. Sportininkai taip pat linkę sūpuoti sulenkdami rankas, o tai leidžia sportininkui pakelti svorį naudojant pagreitį, o ne visą sunkiosios atletikos įtampą dėti tiesiai ant bicepso raumenų. Tai ne tik padidina sportininko traumų riziką, bet ir neleidžia bicepsams treniruotis taip intensyviai, kaip būtų, jei sportininkas išlaikytų tinkamą formą. Tai savo ruožtu riboja bicepso augimą.
Dėl rankų pūtimo sportininkui sunku atlikti rankų sulenkimus be tinkamos formos ir taip padidinama bendra pratimo nauda bicepso raumenims. Norėdami naudoti rankų pūtiklį, sportininkas ant kaklo užsideda medžiaginį dirželį. Šio dirželio galuose kabantis rankos pūtiklis susideda iš lenkto metalo gabalo. Dėl metalo formos rankų pūtiklis gali gulėti prie viršutinių pilvo raumenų. Tačiau kiekviename gale prietaisas išlinksta taip, kad jei sportininko rankos yra prie šonų, metalas paslys tarp kūno ir rankos, o tada susiries aplink tricepso užpakalinę dalį.
Dėl šios konstrukcijos rankos kėlimo metu lieka užfiksuotos. Kai sportininkas pradeda riesti rankas, svoris prispaus žastas prie metalo. Tai savo ruožtu prispaudžia metalą prie viršutinių pilvo raumenų, todėl rankos blasteris nejudės kėlimo metu. Rankų pūtiklis lieka savo vietoje, todėl žastai taip pat turi likti tinkamoje padėtyje. Be to, kadangi metalas apgaubia tricepsą, dėvint prietaisą neįmanoma ištiesti rankų į šonus. Dėl to visa įtampa susikoncentruoja į bicepsus ir jie gauna labai intensyvią, izoliuotą treniruotę.