Asilo blauzdos pakėlimas yra pratimas, kuris stiprina ir tonizuoja blauzdas bei pakaunės raumenis. Tai galima padaryti su vienu ar dviem žmonėmis, o, kaip rodo pavadinimas, kai tai daroma su dviem žmonėmis, partneris stumia žmogų taip, lyg jis jodinėtų ant asilo. Tai sunkus pratimas, kai jis atliekamas kartu su partneriu, nors asilo blauzdos pakėlimas gali būti lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas, kai jis atliekamas atskirai. Norint atlikti šį pratimą, žmogui reikės paaukštintos platformos, taip pat stabilaus, tvirto objekto, ant kurio galėtų stabilizuotis.
Kai kurie žmonės kaip platformą naudoja šešiakampius hantelius. Du hanteliai, pastatyti ant žemės, suteikia žingsnį ant hantelio rankenos, tačiau yra ir kitų saugesnių variantų. Galima naudoti laiptų laiptelį, stabilią dėžę ar treniruoklių platformą. Platformą reikės pastatyti nedideliu atstumu nuo kėdės ar kito stabilaus objekto, ant kurio žmogus gali prisitvirtinti pratimo metu. Jei asilo veršelis keliamas su partneriu, stabilus objektas turi būti gana tvirtas ir nepajudinamas. Kai kurie treniruokliai sporto salėje puikiai tinka šiam tikslui, kaip ir kai kurie sunkūs stalai.
Žmogus pradės kelti asilo blauzdą stovėdamas ant platformos, naudodamas tik kojų kamuoliukus. Jis ar ji leis pėdų kulnams nukristi link grindų, taip ištempdamas blauzdos raumenis. Tada asmuo pasilenks į priekį per juosmenį ir sugriebs kėdę ar kitą stabilų daiktą. Kūnas turi būti sulenktas beveik 90 laipsnių kampu, o rankos ir kojos šiek tiek sulenktos. Atsidūręs padėtyje, žmogus pakels savo svorį naudodamas blauzdos raumenis, kad kulnai būtų lygūs pėdų kamuoliams. Kad padidėtų pasipriešinimas, jis arba ji gali pakelti kulnus virš pėdų kamuoliukų, išlaikyti padėtį, tada nuleisti atgal į pradinę padėtį. Šį judesį reikia pakartoti keletą kartų, kad užbaigtumėte vieną rinkinį.
Tą patį asilo blauzdos kėlimo judesį galima atlikti partneriui, slenkančiam žmogaus apatinėje nugaros dalyje. Partneris iš esmės sėdės ant žmogaus klubų ir taip padidins pasipriešinimą asilo blauzdos kėlimo pratimui. Tai turėtų daryti tik pažengę vartotojai, nes tai gali būti pavojingas pratimas, dėl kurio galima susižaloti.