Asmeninis kančia – tai prastos nuotaikos ar diskomforto, atsirandančio, kai empatiški žmonės per daug įsitraukia į kitų skausmą, pavadinimas. Dažnai tai yra neigiamos gyvenimo patirties pasekmė, įskaitant skyrybas, seksualinę disfunkciją, nepasitenkinimą darbu ir kt. Asmeninis kančia dažnai gali sukelti valgymo sutrikimus, piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis ir bandymus žudytis. Atmetus medicinines ir psichologines priežastis, svarbu, kad asmenys, pernelyg įsitraukę į neigiamas situacijas, ieškotų teigiamų sprendimų – konsultuodami, keisdami savo elgesio modelius ar paleisdami neigiamas emocijas. per muziką ir meną.
Kai draugai ir šeimos nariai išgyvena neigiamą gyvenimo patirtį, asmenys, kurie rodo užuojautą ir empatišką rūpestį, dažnai yra labai vertinami. Tačiau mesdami visą savo dvasią į liūdnas situacijas, norėdami padėti, žmonės, kurie rodo empatiją, dažnai būna priblokšti. Veidrodiniai neuronai suaktyvėja jų smegenyse, imituodami jų jausmus, kad jie atitiktų žmogaus, kuris patiria nelaimę, jausmus.
Nors užuojauta parodo, kiek žmogus rūpinasi, per didelis reagavimas ar nuolatinis neigiamos situacijos analizavimas, nepateikiant jokių naudingų sprendimų, gali nugalėti tikslą, dėl to situacijos kančia pasisuks į vidų ir neigiamai paveiktų užjaučiantįjį. Paprastai tai yra emocinio užkrato rezultatas, kai vieno žmogaus emocijos daro įtaką kito žmogaus emocijoms. Užjaučiantysis sutelks dėmesį į save, dažnai per egoistinę savigailos reakciją. Tai savo ruožtu sumažina prosocialaus elgesio tikimybę ir nepadeda asmens, kuris iš pradžių patyrė nelaimę, padėčiai.
Galima išmatuoti asmens gebėjimą patirti asmeninį kančią, palyginti su empatišku rūpesčiu ir fantazija. Tai galima padaryti naudojant Daviso tarpasmeninio reaktyvumo indekso poskalę, kuri matuoja psichologinio atsako procesus, susijusius su kitų žmonių neigiamomis gyvenimo situacijomis. Kai kurie žmonės paprasčiausiai silpniau nei kiti valdo savo emocijas, todėl labiau tikėtina, kad šie asmenys pasiduos kitų neigiamai patirčiai ir susidurs su asmeniniais kančia net bandydami padėti.
Asmeninė valia yra būtina norint įveikti asmeninius sunkumus. Kas nors naudinga pagalvoti, kaip nuolatinis nusiminimas dėl draugo ar šeimos nario padėties nepadės. Remiantis paplitusia kodavimo teorija, žmogaus suvokimo ir motorinės reprezentacijos yra glaudžiai susijusios. Jei draugas ar šeimos narys susidurs su kažkieno ašaromis dėl jo asmeninės padėties, tai gali tik pabloginti jo savijautą. Todėl asmenims, kurie per daug reaguoja su užuojauta ir empatišku rūpesčiu, svarbu atsižvelgti į tai, kaip jie gali kontroliuoti savo emocijas, o ne būti priblokšti ir galbūt pabloginti savo bei kito asmens padėtį.