Atkuriamoji joga yra gydomoji hatha jogos forma, kuri palengvina gilų atsipalaidavimą švelniomis pozomis, paremtomis atramų, antklodžių ir kitų rekvizitų. Ši praktika dažnai vadinama „aktyviu arba sąmoningu atsipalaidavimu“. Tai padeda sumažinti lėtinį stresą, su kuriuo daugelis žmonių susiduria kasdien ir kuris neigiamai veikia protą, kūną ir bendrą sveikatą. Ši modifikuota jogos versija gali būti veiksminga priemonė imuninei sistemai stiprinti, nervų sistemai nuraminti, protui nuraminti ir leisti praktikantui išlaisvinti gilią įtampą ir stresą.
Atkuriamosios jogos pagrindas yra BKS Iyengar, visame pasaulyje žinomo jogos guru iš Punos, Indijos, mokymų. Jo ankstyvieji mokymai ir jogos stilius, vadinamas Iyengar joga, naudojo rekvizitus, kad pakeistų pozas, kad studentai galėtų praktikuoti jogą be įtampos ir nesusižeidimų. Šiuolaikinės atkuriamosios jogos populiarumas visame pasaulyje yra žinomas jos praktikuotojai ir Iyengar mokinei Judith Lasater.
Daugelis atkuriamųjų jogos pozų yra panašios į įprastas jogos pozas, išskyrus tai, kad jos atliekamos naudojant rekvizitus. Kai kurie šio tipo jogos rekvizitai yra atramos, dirželiai, antklodės, rutuliai, rankšluosčiai, kėdės, sienos, akių maišeliai ir pagalvės. Pagalbinių atramų naudojimas padeda praktikantui išlaikyti pozas be pastangų ar įtempimo.
Atkuriamojoje jogoje naudojami lenkimai į priekį, lenkimai atgal ir posūkiai, kad stuburas judėtų visomis kryptimis. Pozų seka paprastai taip pat apima inversijas arba pozas, kurios atliekamos iš esmės aukštyn kojomis, siekiant pakeisti gravitacijos poveikį. Tai pagerina kraujotaką ir pagerina širdies veiklą.
Kiekviena poza laikoma bent kelias minutes arba tiek, kiek patogu. Tai leidžia giliai atpalaiduoti visus kūno raumenis ir audinius kartu su protu. Atkuriamosios jogos sesijos pabaigoje praktikantas turėtų jaustis atsipalaidavęs ir atjaunėjęs.
Atkuriamoji joga tinka bet kokiam kūno rengybos lygiui ir gali puikiai papildyti kitus jogos stilius ir kitas mankštos formas. Atkuriamoji joga naudoja variacijas ir modifikacijas, todėl tai yra švelnesnė tradicinės disciplinos versija. Sumažėjęs veiklos intensyvumas daro ją labiau prieinamą ir puikią praktiką žmonėms, kurie susiduria su traumomis, lėtiniais skausmais ar fizinėmis ligomis.