Atkūrimo gėrimas – tai skystis, kurį sportininkas išgeria po treniruotės, kad paspartintų atsigavimą po treniruotės. Yra įvairių rūšių atkūrimo gėrimų, kuriuos sporto mokslininkai sukūrė, kad padėtų atsigauti po įvairių treniruočių. Nepriklausomai nuo treniruotės tipo, atsigaunantis gėrimas visada siekia dviejų pagrindinių tikslų derinio: papildyti maistinėmis medžiagomis, kurių organizmas praranda treniruotės metu, ir aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, kad jis gautų kuo daugiau naudos iš treniruotės. pratimas.
Atkuriamieji gėrimai skiriasi nuo energetinių gėrimų, nes sportininkas atsigauna po treniruotės, o ne prieš mankštą. Sporto mokslininkai kuria energetinius gėrimus, kad aprūpintų sportininkus maistinėmis medžiagomis, reikalingomis optimalaus lygio pratimams atlikti. Vis dėlto atsigavimo gėrimas pabrėžia, kad organizmui reikia suteikti priemones, kurios sumažintų nuovargį ir raumenų skausmą, kurį gali sukelti pratimai, paprastai tam, kad sportininkas galėtų greičiau grįžti prie fizinės veiklos, nei tai darytų kitu atveju.
Priklausomai nuo sportininko atliekamos veiklos, galima naudoti įvairių rūšių atgaivinančius gėrimus. Pavyzdžiui, ištvermės sportininkas paprastai vartoja atsigavimo gėrimą, kuris papildo elektrolitų ir angliavandenių atsargas, kurių jis netenka ilgų aerobinių pratimų metu. Ilgą laiką sportuodamas sportininkas dėl prakaitavimo netenka kelių vitaminų ir mineralų bei sudegina daug energijos angliavandenių pavidalu. Norint atsigauti po tokios veiklos, svarbu rasti atsigavimo gėrimą, kuris aprūpintų organizmą šiomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Sportininkui, kuris daugiausia dėmesio skiria treniruotėms su svoriais, reikės visiškai kitokio atkūrimo gėrimo. Keliant svorius, be angliavandenių deginimo, suyra ir raumenys. Raumenys ir toliau nyks net ir pasibaigus treniruotei. Būtent toks raumenų irimas sukelia skausmą ir neleidžia sportininkui kelti svorius reguliaresniais intervalais.
Kad šis procesas būtų kuo mažesnis, sportininkas turėtų rinktis atsigavimo gėrimą, kuriame būtų daug angliavandenių ir baltymų. Kai organizmas neturi pakankamai angliavandenių, jis pradeda vartoti baltymus, o būtent šis baltymų vartojimas iš dalies sukelia raumenų irimą. Atkuriamajame gėrime esantys angliavandeniai suteiks raumenims energijos, reikalingos jų veiklai ir nereikės deginti papildomų baltymų. Tuo tarpu sportiniame gėrime esantys baltymai aprūpins organizmą maistinėmis medžiagomis, kurių reikia raumenims atstatyti ir naujam raumenų audiniui gaminti.