Balanso laikiklis yra unikalus treniruoklis, kuris kai kuriems vartotojams atrodo smagus ir efektyvus. Šis treniruočių prietaisas yra mažas nešiojamas puskupolas, pagamintas iš pripučiamo guminio vinilo. Jo konstrukcija leidžia treniruokliui naudoti ankštis bet kokiame grindų derinyje. Naudotojas gali bėgti, šokinėti, šokinėti, vaikščioti ar net šokinėti per balanso angos paviršių. Kiekvienas manevras duoda skirtingus rezultatus ir lavina skirtingus raumenis, padeda tonizuoti kojas, šlaunis, sėdmenis ir pagrindinius raumenis.
Balanso ankščių skersmuo svyruoja nuo 6 colių (15.24 cm) iki 16 colių (40.64 cm) ir yra maždaug 3 colių (7.62 cm) gylio. Jų ankštys yra įvairių spalvų. Jų svoris svyruoja nuo 1.4 svaro (apie 0.64 kg) iki 4 svarų (apie 2 kg), priklausomai nuo ankšties dydžio. Ankštys gali būti lengvai transportuojamos iš namų į biurą, parką ar sporto salę. Jie ne tik naudingi sportuojant ir gerinant pusiausvyrą, bet ir gali būti reabilitacijos programos dalis.
Šie treniruočių žaislai turi dvi puses. Vienoje pusėje yra nelygūs mazgai, kurie išsikiša iš paviršiaus, tolygiai išdėstyti. Kita ankšties pusė plokščia ir lygi. Balanso laikiklį galima naudoti bet kuriuo paviršiumi į žemę. Kiekvienas paviršius suteikia skirtingus privalumus.
Balanso laikiklį gali naudoti įvairaus lygio pratimų žmonės. Kad treniruotės būtų lengvesnės, ankštis dedama plokščia puse į grindis. Šis susitarimas leidžia treniruokliui išlaikyti pusiausvyrą ir išmokti svarbių mankštos žingsnių prieš pereinant prie vidutinio įgūdžių lygio. Sportininkai, kuriems reikia intensyvesnės treniruotės, ankštis naudoja taip, kad plokščias paviršius būtų atsuktas į juos, o nelygiąją pusę deda ant grindų. Tokio tipo treniruotėms reikalingas aukštas koordinacijos ir pusiausvyros lygis, todėl naudotojai turėtų išbandyti šią treniruotę tik įvaldę lengvesnę treniruotę.
Nelygus balanso ankšties paviršius taip pat naudingas žinučių terapijai. Daugelis žmonių, kurie reguliariai naudoja balansines ankštis, pastebėjo, kad po treniruočių jų pėdos jaučiasi mažiau pavargusios. Kai kurie netgi siūlė dėti ankštis ant grindų ir sėdint patrinti skaudančias kojas per ankščių paviršių, kad būtų lengviau.
Balance pod technologija netgi pateko į batų rinką. Kai kurios sportinių batų įmonės siūlo batus, kurių padas yra su pusiausvyra, todėl kiekviename žingsnyje sukuriamas nuolatinis nestabilumas. Panašiai kaip vien tik balanso ankštys, šie batai suteikia dėvėtojui treniruotės.